*

緊張しない方法を教えてください。

公開日: : 最終更新日:2014/05/12 緊張 ,

頭皮のニオイにお悩みのあなた!
頭皮のニオイからやっと解放されて急に近寄られても、もう大丈夫! クリアハーブミスト

緊張しない方法を教えてください。

Q.私はすごく緊張屋さんなので、緊張しない方法を教えてください。

 

A.「緊張しない方法を教えてください。」への回答

・緊張の原因は不安からくることが多いので、緊張を和らげるためには不安を取り除くことが大切です。

・ポジティブシンキング!これしかない!

・たくさん睡眠をとって、体調を整えること。

・葉っぱと根菜類をたくさん食べてください。

・運動すると良いですよ。

・おなかの底からの深呼吸をする。でも多少の緊張することは良いことです。

・掌に人とゆう字を3回書いてそれを食べる!

・別人のキャラになりきる

・大声を出すと肩の力が抜けますよ。

・大きく短く息を吐くだけでリラックス

スポンサーリンク

「緊張しない方法」のポイント

深呼吸をするというのがもっとも多い意見でした。緊張をすると呼吸が浅くなって、余計に緊張を増幅させてしまいます。そんな時には深呼吸が良いでしょう。実はこれとは逆にテンションを上げるには、浅い呼吸を細かくするとテンションがあがってきます。というよりかは闘争心がわきあがってくるというというか。。。

呼吸というのは無意識にしているものですが、環境や場面によって、自然と呼吸法がかわってきますので、緊張しやすい方は、日ごろから深い呼吸をしていると良いでしょう。大きく息を吸って、長ーく吐くというのがポイントです。ながーく吐くことを心がけましょう。

 

そのほか、昔からある「手のひらに人とゆう文字を3回書いて飲む」というのがあります。これはよく実践しました。私にはあまり効果はありませんでしたが。この方法で緊張が取れたという事を聞いたことがないので、また探してみます。

 

とっさにできる緊張しない方法としては深呼吸をするという対策法をおしたいところです。でも緊張するということは真面目ということも表していますので、緊張しないよりもいいことかもしれませんよ。あまりに大きな緊張をして、本番に力を発揮できない事はもったいないので、そのような場合には深呼吸と「良い意味での開き直り」がいいかもしれませんね。「自分はやればできる!」や「やってダメならしゃーないじゃん!!」という考えも時には必要かもしれません。

スポンサーリンク

関連記事



あなたにおススメ記事!

記事はありませんでした



28歳で後頭部が薄くなってきた!【生活習慣とスカルプDで対策】

28歳で後頭部が薄くなってきた男性の薄毛からの復活方法ですが、具体的な

喉が乾燥で痛い!【効果的に対策するにはマスク?】

喉が乾燥して痛くなる前に対策できる効果的な方法にはどのようなものがある

かっぱ頭になる前に対策を!【原因の多くはAGA?】

かっぱ頭の原因の多くは男性型脱毛症のAGAですが、自分で対策して改善で

風邪予防にはヨーグルト?【ビタミンが豊富な食事も!】

風邪予防を効果的にするには、食事や睡眠などに気を付ける事が重要ですが、

不眠の治し方は漢方がおすすめ?【チェック方法はコレ!】

不眠に悩む方が多くなっていますが、自分で環境を改善して不眠を治す方法が

→もっと見る

  • 薬用アットベリー
  • » 続きを読む
  • » 続きを読む
  • » 続きを読む
  • » 続きを読む
  • » 続きを読む
  • 当サイト「トラブル対処法 コナトキ」にご訪問いただき誠にありがとうございます。

    なぜこのサイトを作ろうと思ったかと言いますと、私自身すぐに何でも調べたがる人間だからです。正直言って、毎日何回も色んなことを調べています。

    そんなこんなでいっそうのこと、調べたことを記録して、同じトラブルや悩みを抱えている方に、分かりやすい文章にしてお伝えした方が良いのでは?

    な~んて思った次第でございます。
    もし良かったらごゆっくりご覧ください。

PAGE TOP ↑