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乾燥肌は体質改善で治す!効果的な食べ物とサプリとは?

公開日: : 最終更新日:2015/03/23 乾燥肌, 体質改善 , , , , , ,

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乾燥肌を根本から治すためには体質改善をするのが良いでしょう。いつも乾燥シーズンになると顔や体の皮膚がかゆくなってくるという方は体質改善をしてみてはいかがでしょうか。

Young beautiful woman scratching her self.

乾燥肌は体質改善で治ることがあります。皮膚が乾燥しやすい体質の方は元から治すと良いでしょう。一度改善してしまうと、乾燥肌に悩ませられることもなくなります。

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体質改善で乾燥肌を治すために必要なことは?

乾燥肌の人の場合なんと…お肌が早く老けてしまうとゆう結果が出ています。また痒くてかいてしまうのは絶対してはだめです。

バリア機能が壊れて悪化してしまう可能性が上がってしまうのです。もうすぐで乾燥肌のツライ季節がやってきます。体質的な問題であれば100%治ると言うのは簡単では無いと思いますが、全然マシになる方法はあります。これは私も実践していることです。

まずは、適度な運動これは必須だとおもいます。運動すれば汗が出ますよね?これが実は凄くお肌の乾燥肌を潤してくれるのに最適なんですよ。

ランニング

汗と一緒に皮脂が出ちゃうのが面倒な所なのですが…汗と皮脂が混じって保湿成分が分泌されるので乾燥肌改善を促進してくれます。

後は蒸しタオルです。

蒸しタオルは簡単ですし寝る前やリラックスしてる時やテレビみている間に出来るのでオススメです。

やり方はすごく簡単お米のとぎ汁を適温にしておきタオルに浸して絞り乾燥が気になるところに置きテレビや本のんびりしているだけで出来ます!

ですが、これは一時的なものなので蒸しタオルした後乳液など保湿クリームを塗って上げてください。

効果的な食事とは?

体質改善の基本は食事療法です。特に添加物に注意が必要です。極力添加物の入っている物は避けましょう。ファーストフードやカップ麺やハンバーガーなどは添加物の代表なのでこれは避けて下さい。

カップラーメン

乾燥肌改善によいとされている栄養素はビタミンC、βカロチン、ビタミンEといったビタミン類です。

  • ビタミンAには皮膚の粘膜を健康にしてくれる
  • ビタミンB群には肌の生まれ変わりを促進
  • ビタミンCには免疫力の改善
  • ビタミンEには血行促進

などさまざまな働きをしてくれます。

これらの栄養素を含んだ食材でバランスの取れた食事を心がけるように1日3食食べるようにすれば乾燥肌を解消することができます。

また、そんなにきっちり食べれない。

という方には簡単にスムージーで取れるので作り方をご紹介しておきます。

にんじん1/2本(ビタミンA)、ヨーグルト大さじ2(ビタミンB2)、バナナ1/2本(ビタミンB6)、かぼちゃ生1切れ(ビタミンE)キウイ又はオレンジ1/2個(ビタミンC)、+水(お好みで調整)何回も言いますが、添加物や化学物質が使用されている食品は極力避けて下さい。

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乾燥肌の時におすすめの食べ物は?

乾燥肌にいいとされている食べ物にサバ、イワシなど魚介類があげられます。不飽和脂肪酸というものが多く含まれている魚が重要視されています。また、ししゃもやたこなども人気です。

鮮魚

また、オススメは冬に旬を迎える根野菜です。大根やゴボウ、サトイモ、蓮根などには体を温め、肌の乾燥肌をふせいてまくれる効果があります。

ナッツ類(アーモンド、クルミ、ピーナッツなど)にはビタミンB群やビタミンEが豊富に含まれており、また適度な油が摂取出来るので良いでしょう。海藻類には肌の保湿を高める成分が多く含まれております。

アーモンド

また、辛い食べ物もいいと言われています。

辛い食べ物には発汗作用があり、発汗が多くなれば保湿効果が生まれるからです。

乾燥肌におすすめの野菜はブロッコリーと菜の花です。どちらとも出来る限り無農薬を選ぶようにしましょう。

両方ともにβカロチン、ビタミンCなどが豊富に含まれており、特に菜の花にはビタミンB2、ビタミンB6が多く含まれており積極的に食べて欲しいです。

サプリメントでおすすめなのは?

年齢を重ねることに、天然保湿因子やセラミド、コラーゲンやヒアルロン酸などの生産量が大幅に減り肌の乾燥を引き起こします。

そこで、効果的なサプリメントがヒアルロン酸やコラーゲンを摂取できるものです。ヒアルロン酸やコラーゲンは乾燥肌だけでなく肌年齢の若返りやしみやたるみ潤い、みずみずしさがプラスされるのでおすすめです。

乾燥肌にあるあるの粉ふきもなくなると思います。

また、必要な栄養素をサプリメントで取り入れるという方法もあります。サプリメントにハマり過ぎて食事での栄養素が偏ると逆に悪影響になってしまうのであくまでも助手という考えでサプリメントを服用するようにしましょう。

また、複数のサプリメントを取り入れたため一定のビタミンが重複されるといったことがあるので要注意です。ビタミンAを摂取しすぎると副作用がでる可能性も考えられるので気を付けて摂取してください。

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また、乾燥肌用にあらかじめ配合されたサプリメントもあるので、自分でいくつか組み合わせるより安心ですよね。

あくまでもサプリメントは足りないものを補うためのもの、決してサプリメントだけに頼るのは絶対やめてくださいね。

漢方で体質改善する

漢方では、

乾燥肌=血液の循環が悪い、ホルモン不足

といった症状になります。

漢方は身体に優しく妊娠中の妊婦さんや授乳中のお母さんなど薬が服用できない人でも飲むことは出来ますが、そう行った場合は万が一の場合に備え医師にちゃんとご相談してください。

また体質や病気に合ったオーダーメードが出来るので1人1人にあった形で改善していけるということもメリットの一つです。

漢方は苦くて続けるのが難しいっていう方や、抵抗がある人も少なくないでしょう。でも最近では飲みやすく錠剤になっていたりするので薬局やお医者さんにご相談してみてください。

また、人により副作用が伴う場合があり吐き気はお腹のゆるさ(飲んでいく内に慣れて治る場合はあります。)や発疹効果が出る前一時的な嫌悪感やだるさがあることあります。

これを瞑眩(めいげん)といいますが一般の方や自分で判断するのではなくお医者さんや専門の方に判断してもらい継続か断念か決めてくださいね。

乾燥肌は体質改善で治す!効果的な食べ物とサプリとは?

体質改善はすぐにできませんが、継続的に行っていくことで変わっていきます。

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