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冷え性を治す食べ物や運動とは?【おすすめグッズあり】

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冷え性は万病のもととも言われているほど、様々な病気の元になります。この冷え性、足や手などからはじまり、酷くなると全身が常に冷たく感じることもあります。食べ物や運動などで治していくことができますので方法をご紹介いたします。

寒さに震える女性

冷え性を治すポイントは血行促進です。どんなに洋服を着こんでも、体の中から暖かくならないと冷え性は治りません。それには血液の循環が健やかでなければいけません。運動や毎日食べる食べ物に気をつけることで冷え性は治ります。

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冷え性の原因とは?

冷え性はなった人しか苦しみは分からないものですが、手や足だけが異常に冷たく、何をやっても温まらないということがあり、特に冬になるとより一層冷たくなりますので、一日でも早く治したいものですよね。

この辛い冷え性ですが、実は原因はいくつかあります。

寒暖差による自律神経の乱れ

冷房と外気の差が激しすぎて体温調節が難しくなった時に冷え性になります。体が気温差に耐えれないのです。

血行不良

2つ目は、血液の流れが悪くなると体の隅々まで栄養が行き渡らなくなり、冷え性になります。なぜ血液の流れが悪くなってしまうかというと、女性ホルモンの乱れや低血圧が原因というのが考えられます。また、貧血もちの人も冷え性になります。だから、女性に冷え性の人が多いんです。

締め付け

3つ目は体を締め付けるためです。肌にぴったりと吸い付くぐらい体にフィットした洋服を着ていると、肌が混乱して体温調節が難しくなります。そして、寒くもないに寒いと感じるのが原因です。

このように、冷え性の原因は様々です。つま先や手先だけ冷たい「末端冷え性」というものがあります。

すぐに治す方法とは?

私の体験談ですが、実は我が赤ちゃんは冷え性でした。

大人でも靴下を履かないぐらいがちょうどいい季節に、赤ちゃんの足は紫になっていました。病気かな?と思って助産師さんに聞くと、まだハイハイできない頃の赤ちゃんは、冷え性になる事もあるそうです。

そうなったら、足をこすったりマッサージしてあげるといいと言ってました。なので赤ちゃんの足をマッサージすると、みるみる血色が良くなっていきました。

冷え性を治す方法は、冷える部分をマッサージするといいんだなぁと感じました。全身が寒いならば、思いきってマッサージをしにいくと冷えは和らぐと思います。

また、冷え性は体の芯から寒くなっているため、湯船にゆっくり使って温まるといいです。

冷え性を治す食べ物とは?

冷え性を治す代表的な食べ物は生姜です。

生姜をすりおろし、それを鶏ガラスープにいれて飲むだけで体が和らぎます。味気ないと感じるならば、青ネギをみじん切りにして投入するといいです。

また、生姜のすりおろしを紅茶にいれたらジンジャー紅茶の出来上がりです。はちみつもいれるとおいしいです。

生姜をすりおろすのが面倒ならば、チューブの生姜でも大丈夫です。しかしチューブだと、風味が少し足りないかなと私は感じます。

寝起きの目覚めの一杯として生姜の飲み物を飲むと、体が温まって心地よい目覚めになります。もちろん、お湯に生姜のすりおろしをいれただけでも冷え性には効きます。

心が落ち着きます。

朝の通勤や通学もいくらか楽になるはずです。生姜は冷え性を治す良い食べ物です。

効果的な運動は?

女性が男性よりも冷え性の人が多いのは、筋肉が男性よりも少ないからだと言います。

筋肉が少ないと、必然的に運動量が減ります。すると、体が燃焼しにくくなって冷え性になるわけです。そのため、冷え性を治すためには運動をして筋肉をつけるのがいいです。

冷え性を治す運動は、簡単なものでなければいけません。

なぜなら、筋肉は短時間でつかないからです。

また、筋肉は使わなくなると贅肉になります。だから、ずっと続けられる運動がいいです。

冷え性を治す運動としてオススメなのが速足ウォーキングです。ウォーキングでも足を速く動かすと、足が疲れます。その疲れが筋肉になります。また、できる運動を長く続けると体が燃焼して冷え性が治っていきます。

漢方で治す?

冷え性を治す漢方は様々あります。

漢方は自然の薬草などからできているため、人間に優しいのがメリットです。また、薬草ゆえに副作用もあまり心配になりません。

冷え性を治す漢方で私が注目したのは人参湯です。

人参や生姜、甘草などからできている漢方です。なぜ注目したかというと、人参という身近な食材だからです。拒否反応がでにくいかなと思います。また、体を暖める効果がある生姜が入っているからです。

ネットで「冷え性 漢方」と調べると、人参湯はよくヒットします。

そのため、冷え性を治す漢方として注目しています。ただし、まったく副作用がないとは限りません。妊婦さんが人参湯を利用するにはお店の人に相談した方がいいと思います。

足だけ冷たい原因とは?

冷え性で全体的に寒いと感じる人もいますが、足だけ寒いと感じる人もたくさんいます。

足だけ冷たい原因は、血液の巡り方に理由があります。

血液は、一番に暖めないといけない内蔵を中心に体に回っていきます。内蔵が暖かくないと命の危険にさらされるためです。

足は内蔵から遠いため、血液が一番最後に巡ってきます。そのため、血液の流れが良くないと足まで十分に血液をおくれないのです。

さらに、ハイヒールなどで足を変な形でキープすると、血液はさらに流れが悪くなります。これが足だけ冷たい原因です。改善するためには、足の血色を良くするようにしましょう。

また、足が冷えてどうしようもなくなったら足湯をするとだいぶ足が暖まります。それに全身も暖かくなります。

おすすめ解消グッズは?

寝ている時に足がつってしまう原因は、足の冷えが原因だという場合もあります。人間は寝ている時に体温が下がるため、無意識に冷え性になりやすい体へとなっています。

一度は足がつった経験がある人がほとんどだと思いますが、それが冷え性のせいならばグッズで解消できるかもしれません。

冷えで足の痛みがでる時のおすすめ解消グッズは、ふくらはぎを暖めるためのレッグウォーマーです。

布団をかぶっただけでは足が冷えるというならば、これを利用してみてはいかがでしょうか?寝ている時に足がつって痛い目に見るのは地獄としかいいようがありません。

そのため、こういうグッズで快眠を手にいれたいものです。ふくらはぎを暖めるレッグウォーマーが、私の冷えで足の痛みがでる時のおすすめ解消グッズです。

冷え性を治す食べ物や運動とは?【おすすめグッズあり】のまとめ

血の巡りを改善することが冷え性改善に大切なポイントです。

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