首のたるみはしわを引き起こし、一気に印象を老けさせてしまいます。首元がたるんでいると目線がそこに集まってしまうものです。そんな時に、即効で首のたるみを解消させるエクササイズやマッサージなどをご紹介しております。
首のたるみを解消させるに有効な方法はマッサージやエクササイズがあります。今日からでもできる解消方法なので試してみてはいかがでしょうか。
首のたるみの原因とは？
年齢を重ねていくと、首がたるんでしわができてしまうことがあります。この首のたるみは老けて見えてしまう印象があります。
この首の皮膚がたるんでしまう原因はいくつかあります。
普段、寝ているときに使っている枕の高さが高すぎることも首のたるみを作る原因になってしまいます。
枕が高すぎると首が不自然な角度になってしまうため、どうしても皮膚が無理している部分がたるんでしまおうのです。実は自分が理想だと思っている枕の高さは低いということをお忘れなく。
もちろん、首の皮膚がたるんでしまう原因には肌の老化も関係します。
首の皮膚も肌細胞からできています。
紫外線をたくさん浴びてしまうと、肌は乾燥して弾力性がなくなってしまいます。
そのため、首にハリがなくなってしまい、首の皮膚がたるんでしまうのです。
また、ストレスや加齢などでも肌細胞の弾力がなくなってしまい、首にたるみが出来る原因になってしまいます。
解消させるのは簡単なことではない
首のたるみを解消させるのは簡単なことではありません。
首のたるみは年齢を重ねるごとに皮膚をささえる筋肉が弱ってしまい、首の皮が全体に下がってしまいます。首がたるんでぶよぶよとしてしまった上体では外見的にもとてもふけて見られてしまいます。
その首のたるみを解消させるためには、エクササイズをしたり、マッサージをしたりする方法があります。
首のたるみを解消させるエクササイズは胸鎖乳突筋という筋肉を鍛えることによって、首周りをすっきりとさせることができるようになります。
また、毎日寝る前に首をマッサージすることによって首についてしまったお肉を他の部分に流すことができるので、首元をすっきりとさせることができるのです。
運動で筋力アップ
首のたるみの原因は首の周りの筋肉が弱くなってしまったことが原因とされています。そんな首のたるみを抑えるためには運動をすることが一番です。
運動は筋肉を鍛えるだけでなく、健康的な内臓や血を作る効果があるので再生力がアップして、肌のハリをよみがえらせて首のたるみの再生を早めることができるようになります。
首のたるみを解消させることができる一番の運動は有酸素運動です。
特に毎日継続して続けやすいウォーキングは全身を鍛えるだけでなく、首のたるみを解消させることにつながります。
このときに、ただウォーキングをするのではなく、うえから意図でつるされているようなイメージを持って首を曲げずにウォーキングすることで首のたるみを解消させることができます。
効果的なエクササイズとは？
首のしわやたるみを解消させるのに効果的な方法はエクササイズです。
とくに首のエクササイズはちょっとした時間でできるので、毎日続けることができます。
首のたるみを解消させるためのエクササイズは首のストレッチなどがオススメです。
- 首のストレッチはいたって簡単です。
- 息を鼻から吸い口から空気を吐きながら、首をゆっくりと右に倒します。
- 同様に左も行います。
- 次に同じように呼吸をしながら、首を前に倒します。
- なるべくゆっくりと前に倒すと効果的です。
- また、同じように後ろにも首を倒します。
- そのときに頭の重さで首が自然に倒れるように力を入れすぎないようにしましょう。
- 最後に呼吸をしながら、首をゆっくりと大きな円を描くように時計回りに回します。
この運動を毎日することで、首の筋肉が鍛えられたるみが解消されます。
マッサージでもたるみを改善
首のたるみを解消させるためにはマッサージがオススメです。
顔のたるみは老廃物や脂肪がとどまることによって、促進される傾向があります、そのため首のマッサージをすることで、老廃物や脂肪を下に流すことができるので、すっきりとした首になることが出来ます。
マッサージといっても難しいことではなく、顔のリンパ線に老廃物が流れるようにすると効果的です。
顔から下にかけて、首すじのリンパを上から下へとすりおろします。この運動を左右各10回ずつしてください。
そのときにあまり力を入れすぎないように、やさしくリンパの流れに老廃物を乗せるようにするのがポイントです。ちなみに、マッサージをしているときに痛いと思っていたら、老廃物が溜まっている証拠です。
少し痛いくらいの強さで1.5秒位かけて上から下へマッサージすると効果的です。
首のたるみを解消できるクリームとは？
首のたるみを防ぐためにはクリームを使うことも効果的です。
首のたるみに効果がある、クリームには小顔クリームを使ったりするのも効果的です。ただ、クリームをぬるだけでなく、クリームを塗りながらマッサージすることで効果をさらに高めることができます。
また、首のたるみを防ぐことが出来るクリームにはコラーゲンやエラスチンを含むものを使うことをオススメします。
これらの成分が含まれているクリームは紫外線やストレスなどでダメージを受けてしまった、首の肌に壊れてしまったコラーゲンなどを補給させることができるようになります。
また、コラーゲンなど以外にも体内でコラーゲン生成を促進させる効果があるビタミンＣ美容液が含まれているものを使うのも効果的です。
即効で改善させたい時には？
首のたるみを即効で解消させることができるのはマッサージです。
顔や首はとくに水分や老廃物が溜まると、むくんで大きくなってしまうので、リンパマッサージをすることで首のたるみを即効で解消し小顔にすることにもつながります。
首のリンパマッサージをするときに老廃物を流すように下向きにマッサージするのが効果的です。
首の「筋」の部分を手のひらを使って下に押し流すようにすることで、老廃物や余分な水分がリンパ腺にのって、流れていき、首のたるみを解消させることができます。
なるべく早く首のたるみを解消させたいのなら5～10分ほど時間をかけてマッサージをするだけで、別人と見違えるほど首のたるみが取れるのでオススメです。
即効で首のたるみを解消させる4つの方法とは？のまとめ
毎日エクササイズやマッサージを行うことで首のたるみは改善していきますので継続させることが重要です。
