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しもやけの原因と治し方は?【夏場は予防が大切】

公開日: : しもやけ, 原因 , , , , , ,

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しもやけは寒い時期に手や足の指先が赤く腫れて痛みを起こすものですが、意外にも夏場にも起こることがあります。しもやけの原因と予防法を知っておけば対策できます。

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しもやけの原因は寒さですが、酷くなると痛みがでることがあります。対策法はとにかく温める事が大事なので、お湯や手袋、靴下などには工夫が必要です。

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しもやけとは?

しもやけとは、体の一部が冷えたために赤みを帯び、むず痒くなったり、痛みが出たり、腫れて固くなることです。患部が熱い感覚になる場合もあり、入浴中や就寝中に体が温まると痒みが増します。

冷え性

別名を凍瘡(とうそう)ともいいます。

手足が赤く腫れ上がる樽柿型と、所々が赤くなり、しこりや水泡ができる多形紅斑型があります。

冬の寒さが厳しい時期に起こりやすく、手足の関節部分や、足裏の体重がかかる部分、足先など圧迫されて血流が良くない部分、血行が悪く体の冷えやすい箇所や、頬、鼻先、耳たぶなど露出している部分に症状が出やすい特徴があります。

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男性よりも、女性や子供がなりやすく、特に手足、唇などが乾燥しやすい人、多汗症の人がなりやすい傾向があります。

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症状が重くなると、患部が赤紫色や赤黒くなったり、手足の全体がゴムのように腫れてじんじんとした痛みを伴います。さらに悪化すると、水泡やびらん、ただれになってしまう場合もあります。

しもやけの原因は?

しもやけの原因は、冷えや血行不良です。

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冷え性の人、運動不足やビタミン不足により血行が悪い人、水仕事をする人、体温調整が未熟な子供がなりやすいのはそのためです。

例えば、水仕事の後、手などを濡れたままにしたり、子供が雪遊びをして手袋や靴の中まで濡れ、それをそのまま放置していると、水分が蒸発する時に皮膚が急に冷やされて、しもやけになりやすくなります。

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昼夜の寒暖差が激しい冬期には、皮膚が冷え、血流が悪くなるためにしもやけになる人が多くなります。

手足の指先、頬、鼻先、耳たぶなど体の末端部分は、血のめぐりが悪くなりやすく冷えやすいため、しもやけになりやすくなります。

また、汗をかきやすい人もしもやけになりやすいです。理由は、手足に汗をかき、蒸れた状態になり、水分が蒸発する時に、手足が冷やされるからです。

稀に、静脈循環障害という下肢の静脈の血流が滞ることによって起こる病気が原因でしもやけを繰り返す場合もあります。

効果的な治し方は?

しもやけの治し方は、血行を良くし、温かくすることです。

清潔にしたバケツやたらいに、40度程度のお湯と5度程度の水を張り、しもやけになっている部分を交互に浸します。お湯に浸す時間を長めにし、最後はお湯で充分温めることにより、血行を良くします。

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入浴中に、温める、冷やすを繰り返したり、マッサージをすることも良い方法です。マッサージをする時は、患部を直接擦らないようにします。

さらに、温湿布を貼り、血行を促進させる、ビタミンEが配合された保湿クリームや軟膏を塗ると回復が早くなります。

食事は、血行を促進するビタミンEを取るように心がけます。

身近な食品の中では、アーモンドに多く含まれています。

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サプリメントを利用すればより手軽に摂取することが出来ます。

患部が赤黒く腫れたり、触ると激しい痛みがある、水泡やただれなどの皮膚潰瘍ができてしまった場合は、医療機関での受診をおすすめします。

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予防法が大事

冬期は体の末端部分を冷やさないようにします。

マフラー、手袋、耳当て、厚手の靴下などの防寒具を利用し、外出時はマスクをします。

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水仕事をする時はゴム手袋を着用します。

スポーツなどで汗をかいた時は、皮膚の水分を放置せず、すぐに拭く、濡れた衣類はまめに取り替えるようにします。冷えにくい体質に改善することで、しもやけになりにくくなります。

スクワットなど下半身の血行が良くなる運動をしたり、手足、冷えやすい部分のマッサージをして、血流を良くします。

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バランスの良い食事をし、血行を良くする働きがあるビタミンEを取ります。

ビタミンEをたくさん含む食品はナッツ類、モロヘイヤ、ほうれん草、ウナギ、植物油、カボチャ、イクラ、タラコ、アンコウの肝などです。

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ビタミンEは熱に弱いので、植物油のドレッシングをかけた温野菜サラダを食べたり、アーモンドを食べると効果的です。

ビタミンEを含むサプリメントや飲み薬で補う、冷え性や血行を促進する漢方薬で体質改善をするとことも有効です。

おすすめの靴下は?

しもやけにおすすめの靴下は、汗に強く、蒸れにくい5本指の靴下です。

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絹やウールなどの天然素材で作られた、薄手の柔らかい5本指の靴下を1番下に履きます。その上に厚手の靴下やルームシューズを重ねて履くのがおすすめです。

5本指の靴下だと見た目が気になる方は、足の甲までのハーフタイプの5本指の靴下があります。ハーフタイプの靴下を履いた上に、タイツや普通の靴下を重ねて履きます。着圧タイプのタイツやゴムがきつい靴下は、血行が悪くなる場合があるので、ゆったり目やワンサイズ大きい靴下にします。

参考⇒末端冷え性の原因と治す効果的な10個の対策法とは?

熱を逃しにくい特別な繊維で作られた靴下や、薄手で重ね履きがしやすい5本指の靴下などが、冷え取り靴下などの名前で販売されています。

どんな薬が有効?

しもやけに効く市販薬としては、

  • ベルクリーンS軟膏(クラシエ薬品)
  • 紫雲膏(マツウラ漢方)
  • 間宮アロエ軟膏(小林製薬)
  • ユベラリッチ(エーザイ)
  • ハイスキール(佐藤製薬)
  • オロナインH軟膏(大塚製薬)

などがあります。

飲み薬としては、ベルクリーン錠(クラシエ薬品)、漢方薬の当帰四逆加呉茱萸生姜湯エキス(松浦漢方)などがあります。

外用鎮痛消炎薬のサロンパス(久光製薬)は、ビタミンEが配合されており、しもやけにも効きます。

貼付薬の他、塗付薬のサロンパスローション、スプレータイプのエアサロンパスがあり、いずれも効能効果にしもやけが謳われており、患部にただれやかぶれがなければ使用できます。症状が重い場合は、医療機関の皮膚科を受診してください。

ユベラ軟膏、ヒルドイド、ヘパリンZ、アンテベートやリンデロン、ボアラなどのステロイド系の軟膏、飲み薬のカルナクリン錠やユベラ錠、漢方薬の当帰四逆加呉茱萸生姜湯などが処方されます。

夏は注意が必要です。

しもやけは主に11月~3月くらいまで、昼夜の寒暖差が10度以上になると、手足などの末端部が外から冷やされなりやすくなります。

冬期になる方が多いしもやけですが、夏にしもやけになる人もいます。

オフィス内や電車内などの強い冷房により、夏場でも手足が冷えたり、屋外の暑さで汗をかいた後そのままにし、冷房や扇風機の風が直接当たったりすることによりしもやけになる場合があります。

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また、自律神経の乱れにより体が冷えやすいタイプの人は、外気温に関係なく体の末端部分が冷えているため、
夏にもしもやけになります。

夏場に手足などにしもやけの症状が出る場合は、自律神経の乱れや別の病気が隠れている場合もあるため、放置せず医療機関を受診することをおすすめします。

しもやけの原因と治し方は?【夏場は予防が大切】のまとめ

寒い時期にはしもやけが起こることが起きますが、夏場は冷房による神経の乱れなので予防がもっとも有効な対策法です。

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