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腹痛回避!便秘のガス抜きマル秘マッサージ法とは?

公開日: : 最終更新日:2014/06/04 便秘 , , ,

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便秘になってガスだまりで腹痛が辛い方は是非ご覧ください。
便秘時のガス対策方法やマル秘マッサージまでまとめてみました。

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「お腹が張って痛い」

便秘の時に良くある事ですね。

便秘が続き、徐々に腸内にガスが溜まってきて、腹痛を起こすことがあります。これはおもに便秘症の場合に起こることで便秘で無い人はおならとなってでたります。

おならを我慢することは健康に悪いので、可能な限りガスを排出するとよいでしょう。

時と場所を選んですることは大切ですが(笑) さて、便秘の際に起こるガス溜まりによる腹痛ですが、あまりにも痛く苦しいのですぐにでも対応したいというのが本音です。

そこでガスが溜まらない方法やガス抜きできる方法をまとめてみました。腹痛が起こる前にできる対策方法などもありますのでご参考にしていただければと思います。

そもそも便秘でガスが溜まる原因とは?

ガスが溜まって腹痛が発生して困るということですが、なぜお腹の中にガスが発生するのでしょうか?

そもそもガスの多くは口から飲み込まれた空気がほとんどです。
物を食べる時、飲むものを飲む時(特に熱い飲み物などを飲む時には、空気を含ませて飲み物の温度を下げます。)しゃべる時など空気が口から入ることがあります。

約70%程度のガス(おなら)の原因がこれです。

特に炭酸飲料を多く飲む人はガスが溜まりやすいです。
ガスが溜まる残りの30%は、食べ物の発酵したガスなどです。

どうですか?意外な感じしませんか? 食べ物がカラダの中で発酵してガスが溜まるのがほとんどというイメージですが、実は口からの空気がなのです。
便秘でガスが溜まって腹痛を起こしている方は一度普段の生活を見直してみるのが良いかもしれません。
知らず知らず空気を「呑んで」いるかもしれません。

ガスがたまって腹痛を起こす

次になぜガスが溜まると腹痛を起こすのでしょうか?

この原因とされるのが便秘です。
便秘によってガスが溜まり起きる腹痛の原因は腸に溜まった便とガスです。

腸内で発生したガスが便によってふさがれ出口で溜まったままになって、行き場をなくしています。
そうなるとガスによって他の臓器を圧迫してしまい腹痛を起こすのです。

便秘の方はおなら(ガス)も出来にくくなっていることが多いので、腹痛を伴う症状を抱えてしまうのです。

ガスが溜まって腹痛を起こすのは便が出口をふさいでいることが原因ですが、下剤を飲んで腹痛が起きることもあります。 便とガスをスッキリ出すことができれば腹痛を解消されます。

腹痛になる前にガスの発生を抑える

ガスによる腹痛になってから何らかの対策をする前に、ガスを発生させないように対策するのも一つの手です。
ではどのようにすれば、ガスの発生を減らすことができるのでしょうか?

食事はゆっくり食べ、しっかり噛むこと。早食いは空気を飲んでしまうことがあります。
健康にもよくありませんしね。 しっかり良く噛み食事しましょう。

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あと意識して空気を飲み込まないようにしましょう。 意識して空気を「呑む」ということはないと思いますが、無意識に飲んでいることがあります。

ストレスが原因で自然と空気をのんでしまう「呑気病(どんきしょう)」というものあります。
おならやげっぷなど多い人は呑気病を疑ってみてはいかがでしょう。 あとは炭酸飲料を飲むこともできるだけ控えてみましょう。

腹痛が辛い時のガス抜きならガスピタン

ガスが溜まって腹痛が辛い時に即効で解決したい人が使っている薬でガスピタンというものがあります。
評判も上々です。

ガスピタンは、腸内細菌のバランスを良くして、ガスを小さくしてお腹の張りを緩和してくれます。
また食物繊維(過剰な食物繊維は悪玉菌のエサとなりガスを発生させます。)でガスそのものを発生を抑えるというものです。

食前または食間に1回1錠1日3回。
ガスピタンは噛み砕いても口の中で溶かしても服用できるチュアブルタイプなので、ガスで腹痛になりやすい方は常に持っていると良さそうです。

便秘でいつも苦しんでいる方で、月に数回ガスが溜まり腹痛を起こす人がガスピタンを使った人が、スーッと楽になったという事があります。
ガスピタンはガスを放出してスッキリするのではなく、自然にガスが消えていったという感じのようです。 時間もそれほどかからずに服用後わりと早く効果を実感できるみいです。

 

これで解決!便秘ガス抜きマッサージ

ガス溜まりの腹痛にはのの字マッサージすることをおすすめいたします。
腹痛がある場合でも、無理のない力でマッサージを試してみてください。

のの字マッサージとは、おへそを中心に温かい手で「の」の字を描くように、時計まわりにくるくるとお腹を撫でてあげましょう。
お腹が温かくまでマッサージしてください。子供や赤ちゃんの便秘にものの字マッサージは有効です。

のの字マッサージを続けていると、時に便意がくることがありますので 少しでも便意を感じた場合にはトイレに行ってみましょうね。
ガスが出そうなら我慢せずに出しましょう。

ガスが出るだけでも腹痛は軽減しますので、便を出すことだけではなくガスを出すことも目的にマッサージをしてみてください。

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