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固い便の原因と出し方は?【無理やりで血が出る事も!】

公開日: : 最終更新日:2015/08/18 便秘, 固い便 , , , , , ,

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固い便は水分や運動不足、そして食事などが原因になっていることをあります。固い便の出し方は水分の摂取やウォーキングなどの運動をすると効果的ですが、無理に出す場合は血が出る事もありますので注意が必要です。

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固い便の原因は水分不足や運動などが関係していますが、効果的な出し方はどのような方法があるでしょうか?固い便を無理やり出そうとすると切れ痔になって出血することもありますので注意が必要です。

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固い便の原因は?

固い便の原因は、腸で便が水分を吸収されすぎているからです。

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便秘になると、便ががでないだけでなくて便が硬くなりますよね?便がでないという事は、便はできているんだけども体内にまだ便が残っている状態です。

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すると、便は体の中でどんどん水分を吸収されてしまいます。そうなると、便が硬くなって余計に出にくくなります。

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また、便秘じゃなくても便が硬くなることがあります。

うちの子供は毎朝のように便がでていますが、固い便です。これは、水分が足りないからなのかなと思います。

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冬になると、夏に比べてお茶や水などを飲む機会が少なくなります。そのため、夏よりも便に水分が足らないんじゃないかと思います。

硬くても毎朝のようにしっかり出ているので、特に気にしていません。

本人が頑張って踏ん張ってます(笑)また、便が出なくて機嫌が悪くなる事はありません。固い便の原因は、水分が関係しています。しっかりと水分補給をすれば、便は柔らかくなって出てきやすくなります。

固い便の出し方は?

固い便の出し方は、肛門を思いっきり広げるといいです。

私の子供はまだ一才ぐらいなので、オムツをしています。便がでる時は踏ん張るため、トイレに連れていきます。そして、足を持って股を開かせます。すると肛門が広がり、固い便でも出やすくなります。

子供だからそのやり方でもいいんですが、大人だと足を持ってもらうなんてできないですよね?

そのため、私は便が固い時に思いっきり踏ん張るようにしています。

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また、トイレに座っている時に少しでも肛門を広げるためにお尻をつかむ事もしています。

コツは、踏ん張る時に思いっきり踏ん張る事です。

何回か踏ん張るとそのうちに出てきます。何回か踏んばると疲れてくるので、便秘の時は携帯を持ってトイレに入る事もあります。

疲れてきたら少し休憩して、また踏ん張ります。本当に固い便の時は何十分かトイレにいるので、たまに心配される事もあります。しかし、最終的には踏ん張る事で便が出てくる事が多いです。固い便は踏んばるのが効果的です。

固い便だと出ないこともある?

固い便だと、出ないこともあります。

何となく便がでそうだけども、トイレに行っても出ない事も多いです。特に私は妊娠中にそうでした。踏ん張る時は息を止めますよね?お母さんが息を止めている間は、赤ちゃんも息ができないと聞いていたので妊娠中はあまり踏ん張る事はしませんでした。

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トイレに行って、でなければしばらくしてからまたトイレに行きます。

すると、固い便でも出てくる事が多いです。

私が心がけていたのは、固い便で出ない時は運動する事です。

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妊娠中は激しい運動ができないので、ウォーキングをしました。

ウォーキングすると体が揺れて刺激になるためなのか、便が出てくる時がありました。便秘には運動がいいと言いますが、固い便でも運動が効果的だと思います。固い便で出ない時は気持ちが悪いので、なるべく運動するように心がけていました。

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固い便で出ない時は、諦めるのも一つの手です。

便はもうできているので、自然に出てくるのを待つのも大事だと思います。

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便秘の原因になる!

便秘の原因は固い便です。

先ほども書いたように、便が出てこないのは便に水分が足りなくなり、腸の中をするりと流れないからです。だから便秘になって固い便になります。

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便秘を解消するためには、食物繊維がたっぷり入った食べ物を積極的に食べるようにしましょう。

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キャベツやさつまいもには食物繊維が含まれています。

食物繊維は、体の中で水分を吸収して膨張します。それが便になるため、便が柔らかくなります。そして腸の中をするりと移動して便秘が治り、便も柔らかくなるんです。

また、便秘を解消するには水分の補給も大事です。

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水分をとると、尿がたくさんでますよね?便にも水分が含まれるため、固い便が柔らかくなります。

便秘の原因は固い便です。

また、ダイエットであまり食べていないと、便がでない時もあります。

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便秘でもし固い便すら出なくなったら、便秘を改善する薬を飲むのも検討しましょう。便秘なのは便が固くてでてこない場合もあります。そのため、まずは便を柔らかくするようにしましょう。

固い便は血が出ることも?

固い便は血が出ることもあります。

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それは、便が固くて腸を傷つけたり、肛門を傷つけるからです。つまり切れ痔です。

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私はよく便が固くなり、なかなか出てこない時があります。

そういう時は踏ん張るのですが、固い便が出てくる時に痛みを感じる事もあります。そして、便が出た後にティッシュでお尻を吹くと赤い血が出ている事があります。まるで指を紙で切ったかのような鮮血です。切れちゃったんだなと思って放っておくといつの間にか治っていますが、固い便が続くと、なかなか治らない時もあります。

指を切っただけならば、そこの部分に絆創膏を貼って傷が大きくなるのを防げます。

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しかし、肛門が切れてしまったら、絆創膏は貼れません。

便をする度に傷が触れていたいのです。そして切れ痔が痛いもんだから、トイレを我慢してさらに便が固くなるという悪循環です。

切れ痔は一時的なものだったら自然に治っていきます。しかし慢性化すると手術しないと治らなくなってしまいます。固い便で血が出てしまったら、慢性化させないように気をつけましょう。

ならないようにするには?

固い便にならないようにするには、適度に食べて水分補給をしっかりとする事です。

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そして食べ物にも気をつけて、特に野菜には食物繊維が多く含まれているため、食べないと便が出てこないばかりか固い便になってしまいます。野菜だけでなく、納豆やヨーグルト、バナナ、りんごなども固い便を柔らかくしてくれます。

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また、水分がなくて便が固くなっているので水分補給は大事です。水やスポーツ飲料など飲み物ならばなんでも大丈夫です。

そして最後に運動です。

私は便秘になった時に、よく運動していました。

ウォーキングです。

ウォーキングをしている期間は便が固くありませんでした。

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腹筋は、便を排出する時に使います。ウォーキングと腹筋はあまり関係なさそうですが、歩く時に上半身を支えるために腹筋を使っているのです。だからウォーキングをすると、便が出しやすくなります。

固い便にならないようにするには、食べ物と水分、運動を心がけましょう。つまり、健康的な生活をするのです。

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固い便の原因と出し方は?【無理やりで血が出る事も!】のまとめ

便の状態は食べ物や生活習慣によって、すぐに変化しますので、固い便によって嫌な思いをしたことがある方は水分や食生活に十分に気をつける方が良いでしょう。特に水分はこまめに摂取するようにしましょう。

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