*

【吐き気に頭痛】即効で治したい夏バテの症状と原因とは?

公開日: : 最終更新日:2014/08/08 夏バテ , , , , , , , , ,

わきが、皮膚汗臭(足のニオイなど)、制汗ならクリアネオ


クリアネオ
Pocket

スポンサーリンク

夏バテの症状は人それぞれ。夏になり暑い日が続くと、どうも体調が悪くなってきて、吐き気や頭痛などが起こってくるという方もきっと多いのではないでしょうか?食欲もなくなり、パワーがなくなって、さらに体調を崩してしまう、そんな夏バテの原因とはどのようなものなのでしょうか?

食欲不振

何も食べる気がせず、胸もムカムカして悪く頭痛や吐き気も伴うような夏バテの症状の原因とはどのようなものがあるのでしょうか?一日でも早く夏バテを治して、元気になりたい方は必見です。夏を乗り切る秘訣がここにあります。

なぜ起きる?夏バテの原因とは?

朝から気温は上昇中で、寝ていても暑くて寝られない。エアコンでガンガン部屋を冷やしていても、一歩外にでると、もわぁ~とした生ぬるい風をカラダをなでる。夏は暑いものなので、我慢という事もいえますが、この暑さと冷たさが連日繰り返していると、体もついてこなくなり、体調を崩してしまいます。

毎年、夏バテに悩まされる人はたくさんいるのでないでしょうか?

分かっていても、夏バテになってしまうという方はあらためてその原因を確認してみてはいかがでしょうか?実は夏バテと一言でいっても、その原因は人によって様々です。あなたの夏バテの原因はココに隠されているかもしれませんよ。

夏バテの原因は色々?

大量の汗

夏はとにかく汗を大量にかきます。汗をかいた分だけ体の水分は失われます。それだけではなく、ナトリウム、カルシウム、カリウム、マグネシウムなどのミネラルも失っていきます。

ミネラルが不足すると、だるくなったり、めまいなどを起きるようになります。通常はミネラル不足はあまり起きることはありませんが、夏場の大量に汗をかく場合には、ミネラル不足も注意が必要なのです。

急激な冷えによる自律神経の乱れ

夏はクーラーをつけますが、室内を冷やしすぎると、体の温度調整がうまくいかずにだるさを感じることがでてきます。特に職場の室温は寒いくらいにまで冷やすこともあるため、外との寒暖差によって自律神経が乱れることがあります。これが夏バテの原因になっていることが多いです。

消化器の機能低下による食欲不振

上記のような事が原因で自律神経が乱れると、消化器系にも支障をきたし、食欲不振につながることもあります。夏バテによる食欲不振の原因の一つです。さらに食欲不振が夏バテに拍車をかけ、食べないので体力もなくなり、さらにだるくなってしまうというスパイラルに陥ります。

主な夏バテの症状とは?

夏バテの原因は人によって様々ですが、症状も色々です。

全身の疲労感

これが一番多いかもしれません。いわゆる「だるい」というものです。何かものごとをやろうとしても腰が重く、できるならやりたくない。とにかく全身に疲労感を感じるというものです。いざ動いてしまえば、体も動くのですが、それまでが実に面倒に感じます。

夏バテによって無気力状態になっている場合もあります。

食欲不振

暑すぎて何も食べたくない。夏になると食欲が落ちるという方も多いはず。こんな時ことしっかりと食べなければならないのですが、どうしても食欲が沸かないということがあります。冷たいものばかり食べたり飲んだりしていると、さらに体の調子を狂わせてしまいます。

頭痛

うだるような暑い外から、キンキンと冷えた涼しい室内へ入ってくると、体はその寒暖差についていけなくなります。急激な冷えによって、偏頭痛や肩こりなどが起こる場合があるのです。それにともなって頭痛を起こすことがあります。

スポンサーリンク

吐き気

夏バテには自律神経が大きく左右していますが、寒暖差によって、大きく乱れることがあります。それにともない消化器系の働きが狂い、食欲不振や吐き気がでることもあります。吐き気を感じても胃に何も入っていなければ、出てきませんが、ずっと胸が悪い状態が続きます。

下痢

冷たい室内で冷たい飲み物、食べ物ばかり食べがちになってしまう夏。胃腸も通常の温度を保つことができなくなり、おなかを下してしまうことがあります。

夏バテにおすすめの食事とは?

夏バテ時には無理にでも3食食べたほうが良いといわれています。どのような食材がおすすめなのかはコチラ(【疲労回復】夏バテ対策にピッタリの13の食べ物とは?)をご参考いただければと思います。

夏はこってりよりもさっぱりしたものが食べたくなりますが、土用の丑の日にあるように暑い夏はスタミナをつけるよう似なければなりません。辛いものなどはおすすめです。汗をかきながら熱いものを食べるのもおすすめで食べた後、さっぱり感を感じれます。

子供でも起きる?夏バテによる吐き気症状 

夏バテは大人だけがなる、そんなことはありません。子供のしっかりと夏バテします。しかも最近の子供たちは、昔のように外で走り回って、汗びしょびしょになるという子が減ってきているようで、汗をかきにくい傾向にもあります。

汗をかきにくいということは汗腺機能が正常に働かず、体温調整もうまくいきません。そのため熱中症などになってしまう子供が増えています。

熱中症

夏、頭痛や吐き気を訴えるようなら、様子を見て病院に連れて行くことがおすすめです。夏バテと診断されたら生活習慣の改善に取り組みましょう。

夏バテをどうやって治すの?

夏バテになってしまったらできるだけ早く改善したいものですが、即効性のある対処方法はなく、日々の生活から見直す必要があります。夏バテを治すことより“ならないようにする”ことがもっとも大切です。

では、今日からでもできる夏バテの対策法を見ていきましょう。

朝・昼・晩の3食食べましょう。

とくに朝食を食べない人が多いですが、夏バテの時こそしっかりと食べましょう。できるだけ一定の時間に食べることを心がけましょう。冷たいものばかり食べ過ぎるのもよくありません。

水分を小まめに摂取

のどが渇いた時に、水分を摂取するのではなく、こまめに水分補給をしましょう。また汗をかいたら必ず水分を補給しましょう。

適度に運動をして汗をかく

体調が悪いといって、ダラダラしていると、さらに体調が悪くなって気分もふさぎがちになります。多少無理をしてでもウォーキングや軽めのランニングをすると頭もスッキリして汗をたくさんかけるのでリフレッシュにつながります。

日中の運動はさけ、朝早くか、日が沈んでからの運動が良いでしょう。体調と相談しながら行ってくださいね。

ぬるめの入浴

湯船につかると汗をかきやすくなり、またリラックス効果もありますのでおすすめです。熱いお湯ではなく、ぬるめのお湯にゆっくりとつかりましょう。

たっぷりの睡眠

一日の疲れを次の日に残さないためにたっぷり睡眠時間をとりましょう。早寝早起きがベスト。

室温の調整

暑いからといってエアコンをガンガンつけると朝起きて「具合わりぃ~~」なんてことになってしまいます。エアコンは就寝前にはタイマーをセットしておくほうが良いでしょう。

また寒暖差が広がりすぎると自律神経の乱れを起こし夏バテになりますので、外気温との差を5℃~6℃以内にするようにしましょう。

【吐き気に頭痛】即効で治したい夏バテの症状と原因とは?

夏バテになると、気力も落ちてきますので、なる前にできる限りの予防をすることが大切です。

スポンサーリンク

関連記事



あなたにおススメ記事!

夏バテの症状にはむかつきやしびれ!【嘔吐に寒気が起こる事も?】

夏バテの症状は人によって様々です。意外な症状でも出ることがあり、むかつき、しびれ、嘔吐や寒気などが起

記事を読む

【疲労回復】夏バテ対策にピッタリの13の食べ物とは?

夏バテになっていませんか?暑い日が続くと疲労感が抜けず夏バテになりがちです。食欲減退になり、負のスパ

記事を読む




薄毛の対策に!シャンプーの基本とは?

薄毛に悩む男性は案外多いことでしょう。シャンプーの選び方と洗髪方法を改

抜け毛の予防に!女性におすすめの対策7選!

抜け毛で悩むのは男性だけというイメージがあるかもしれませんが、実は、女

薄毛の対策に効果的?知っておきたいサプリメントの全知識!

薄毛に悩んでいる人は、サプリメントによる対策をしてみることをおすすめし

抜け毛の予防はシャンプーで!男性におすすめなシャンプーの選び方とは?

抜け毛や薄毛など、見た目を気にするのは女性だけではありません。男性の中

薄毛対策に!毎日摂りたい食べ物とは?

薄毛対策というと、シャンプーや育毛剤など頭皮への直接ケアに目が行ってし

→もっと見る

  • RINX

    薬用アットベリー
  • 汗をハンカチで拭く女性
    » 続きを読む
  • » 続きを読む
  • » 続きを読む
  • » 続きを読む
  • » 続きを読む
  • 当サイト「トラブル対処法 コナトキ」にご訪問いただき誠にありがとうございます。

    なぜこのサイトを作ろうと思ったかと言いますと、私自身すぐに何でも調べたがる人間だからです。正直言って、毎日何回も色んなことを調べています。

    そんなこんなでいっそうのこと、調べたことを記録して、同じトラブルや悩みを抱えている方に、分かりやすい文章にしてお伝えした方が良いのでは?

    な~んて思った次第でございます。
    もし良かったらごゆっくりご覧ください。

PAGE TOP ↑