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内臓疲労の症状と回復させる方法とは?【サプリ活用もあり】

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内臓疲労の主な症状はだるさや疲労感です。最近、妙に疲れているという方は内臓の疲労を回復させる方法をとってみてはいかがでしょうか。睡眠前には胃を空っぽにして内臓を休めることによって回復していきます。

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内臓疲労は日ごろの食生活が原因で起こる症状ですが、回復させるのも非常に簡単な方法でできます。疲労感が抜けない場合や、腰痛があって全然治らないという方は内臓疲労を疑った方が良いかもしれません。おススメのサプリメントもご紹介しております。

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内臓疲労とは?

ここで述べる内臓は、胃や腸の消化器官と腎臓、肝臓の事です。

内臓疲労とは、食生活の乱れから胃腸が正常に働かず、消化吸収する機能が低下する事を言います。

また、暴飲暴食により胃腸の粘膜が損傷してしまう事も内臓疲労となります。

宴会

内臓が疲労しても見えないしわかりにくいのです。

食事をしてカロリー摂取をしているのに、内臓が疲労している為に活動に必要なエネルギーをうまく作り出せない状態になっているのです。

内臓も肉体疲労と同じように働きすぎると、内臓に日常的に負荷がかかって疲労してくるのです。

つまり、寝る直前まで食べていたり、必要以上に食べ過ぎたりお酒を飲み過ぎたりすると、常に消化運動をする事になり内臓が休めなくなる訳です。

乾杯

仕事が忙しくて食事が不規則になったり、勤務内容により昼夜逆転の生活になったり、一日も休まず毎日お酒を飲んでいる人などは、肉体的精神的な疲労だけでなく内臓疲労も引き起こしている可能性が高いと言えるでしょう。

気になるその症状とは?

内臓疲労の症状は、何となく疲れていて、体が重い感じがしてだるいと思うようになります。

毎日寝ているのですが、疲れがとれないと感じます。

それから、食欲が無くなり胃がもたれている感じがあります。

胃痛の男性

胃腸の調子が悪くなり、下痢や便秘をするようになります。

このような内臓疲労の症状がありますが、どちらかと言うと慢性的な症状になるので治るのに時間がかかってしまいます。そして、内臓疲労により消化機能が低下すると、エネルギーが無くなるのでスタミナ切れの状態になり、さらに肉体も疲れてしまい免疫力低下に繋がるのです。

疲れると風邪をひきやすくなるなどとよく言われますが、それは免疫力が低下したからなのですね。

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それ以外にも、免疫力が低下すると肌が荒れたり結膜炎になったり、さらには高血圧や癌などを引き起こす事もあるのです。

思わぬ病気になる事もあるので、不規則な食生活や暴飲暴食をして胃腸の調子が悪い場合は、そのままにせず治す努力をした方がいいかもしれません。

回復するには?

内臓疲労を回復させるには、まず内臓疲労の原因となった生活習慣を少しずつ改善して、体と心を休める事が大事です。

毎日の食事はバランスの良いメニューで、十分な栄養をとりましょう。

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暴飲暴食をしないようにして、お酒の量を減らしつつ飲まない日も作りましょう。

血液循環を良くするように、軽い運動を続け、入浴はぬるめの湯にゆっくりとつかりましょう。

それから、内臓の疲労は体を休めるだけでなく空腹時に回復します。

空腹の状態を意識的につくれば、内臓を休ませる事ができ内臓疲労が回復するのです。

その為には、時間を決めずにいつまでもダラダラと食べていたり、お酒を毎日たくさん飲んだり、寝るまで何か飲み食いする事はやめた方がいいと思います。

毎日の生活習慣を見直して、なるべく決まった時間にバランスのとれた食事をして、適度な運動をして、体と心だけでなく内臓も休ませる時間を作る事ができれば、疲労した内臓も徐々に回復していくでしょう。

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内臓疲労と睡眠について

内臓疲労と睡眠は密接な関係があります。

なぜなら、睡眠中に食べる事はできないので、体と同じように睡眠する事により内臓も休ませる事ができます。普段の生活をしている中での食事が、内臓に負担をかけ内臓が疲労するのです。

普通、食べた物を完全に消化をして排泄するまでは18時間かかります。

極端な話しをすれば、18時間過ぎてから食事をしないと内臓は休む暇が無いと言う事になります。内臓をある程度完全に休ませれば、消化吸収に使われたエネルギーを疲労回復に使えるのです。

だから、内臓が疲れている時は思い切って夕食を抜いて寝てみるのもいいと思います。

夕食を抜いて内臓を休ませて、内臓疲労回復に努めるのです。疲労をとる為に何かするのではなく、何かする事をやめるのです。

睡眠時間も同じ時間ならば、早寝早起きがより効果があります。

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午後10時から午前2時の間が、体のバイオリズムが整えられ内臓が回復する時間帯なんですよ。お肌の為にもこの時間帯はゴールデンタイムと言われていますよね。

おすすめのサプリメントは?

内臓疲労による体調不良に効果があるサプリメントを紹介します。

何となくだるくて体が重い、体力が落ちてきたように感じる、などの症状にはビタミンBがいいです。

疲れを感じる症状は、食事をしているのに栄養素がうまく吸収せれずにエネルギーが無い状態だから発生するのです。糖質をエネルギーに変える働きをするビタミンBを摂取して、スタミナアップする事ができます。

また、胃腸の調子が悪くて食べ物をおいしく食べられないという症状には、ウコンがおすすめです。

ウコンは、お酒を飲む人が利用するサプリメント、というイメージがありますよね。

turmeric

実は、内臓疲労にも効果があるサプリメントなのです。

ウコンは、肝臓を強くするだけでなく、胆汁の分泌を活発にし消化吸収を上げる働きがあるのです。

それから、下痢や便秘の症状には乳酸菌もおすすめです。

乳酸菌は、腸内の善玉菌を増やして消化吸収を正常に戻してくれます。

Bacteria

内臓疲労にはウコンで肝臓を守り、ビタミンBでエネルギーを作り、乳酸菌で腸の調子を整えましょう。

腰痛になることもある?

腰痛は、ぎっくり腰などの腰に直接ダメージを与える事によって起きる腰痛とは違う、腰だけが原因でない腰痛があります。

実は、内臓疲労が原因の腰痛があるのです。

腰痛の多くは、筋肉が硬くなってバランスがくずれ引っ張られた骨格が歪み、神経が圧迫されて発症します。それは、血流が悪い為に酸素や栄養が筋肉にうまく運ばれなくなり、老廃物は排出されずにたまってしまい、筋肉が硬くなるのです。

その血流が悪い原因が内臓疲労によるものなのです。

内臓が疲れてくると機能が低下し血流が悪くなり、さらに内臓につながっている筋肉の血流も悪くなって筋肉も硬くなってしまうという事なのです。

ですから、内臓疲労が原因の腰痛を抱えている人の多くは、背中が硬くなり背中の痛みも訴えます。この場合の腰痛は、元々の原因の内臓疲労を治さない限り改善しないのです。

内臓疲労を招く、不規則な食習慣、暴飲暴食、睡眠不足、ストレスなどを改善する必要があるといえます。

内臓疲労の症状と回復させる方法とは?【サプリ活用もあり】のまとめ

食べる事が好きな人は内臓が疲れることがあります。時に休ませてあげることも大切です。

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