糖化は肌や健康の老化を早めてしまうことがあります。甘いものを食べ過ぎてしまうと、たんぱく質と結びついて糖化を早めてしまいます。アンチエイジングを目指す方は糖化には十分に気をつける必要があります。
糖化の原因は過剰な糖分の摂取が原因です。甘いお菓子や菓子パンなどを過剰に食べ過ぎると糖化になります。肌にたるみがでたり、血行不良や動脈硬化などの健康へのリスクも糖化にはありますので、日ごろからの予防や対策をすることが大事です。
糖化とは？
糖化という言葉を聞いたことはありますか？
アンチエイジング業界では有名な言葉で、いつまでも若くいたい人には糖化は天敵なのです。（でも甘いものって美味しいですよね）
さて、この糖化とは、体の中にある余分な糖分がたんぱく質と結び付いてしまう反応のことです。甘い物の摂りすぎて過剰になってくると、たんぱく質と結びいてＡＧＥ(終末糖化産物)という強い老化促進物質を作り出してしまいます。そして体のあちこちに異常をきたします。
糖化によって、肌への影響、たるみやしわができたり、健康面では動脈硬化や骨粗鬆症などのリスクが増えていきます。
しかし、糖分が体に悪い影響を与えているということではないのです。糖分は人間が健康に生活するために必要なエネルギー源となっています。運動や勉強など体や脳を働かせるためには糖分は必要不可欠な栄養素です。
なので体から糖分が不足してしまうと、物事になかなか集中出来なかったり体の動きがいつもより鈍くなってしまいます。
しかし、この糖分を必要以上に毎日摂取すると過剰となり、タンパク質と結び付く糖化が起きやすくなります。なんでもそうですが、摂りすぎ（過剰）がいけないのですね。食生活の面でお菓子などのスナック菓子や脂っこい食べ物などはもちろん、ストレスによって食生活が乱れたりする人はそれにより糖分を過剰に摂取している場合があります。
甘いものは中毒性があり、止められなくこともあります。糖の過剰摂取にはくれぐれもご注意ください。
老化促進させてしまう
いつまでも若くあり続けたいという男性女性のみなさんは糖化には気をつけましょう。糖化は老化と大きな関係があります。
糖化によって体のあちこちに老化現象を引き起こされてしまいます。
なぜならＡＧＥ（終末糖化産物）という老化を早める物質が作り出されるからです。この物質によっていくら年齢が若くても体はそれ以上に老いていってしまいます。それにより自分では気づかないうちに糖化が悪化していく場合があります。
個人差はありますが様々な症状があります。
その具体的な老化現象としては髪の毛が薄くなったり抜けやすくなったりします。血管が脆くなるため血液を運ぶ働きが弱まっていくからです。育毛剤や増毛剤などを使用しても効果はいまいち期待できないと思います。
理由としては糖化が起き始めると細胞自体を違う細胞へ変化させてしまうからです。他には、アルツハイマー型の認知症や骨粗鬆症・糖尿病・白内障などといった若い人はあまり発症しないような病気を発症します。
目の病気や血管の病気を発症する確率が糖化により高くなります。血管や細胞、体を構成する組織が弱くなるためだと考えられます。また、糖化は歳を重ねるごとに引き起こしやすくなっていきます。免疫や栄養素の吸収力が低下していくため、歳を追うごとに糖化に対しての対策をしていく必要があります。
健康でいるためには糖の摂取には気をつける必要があります。
[ad#ad-1]肌も老化します。
食生活の荒れによって体の中で糖化が起きると肌にもかなり影響が出てきます。
人によって症状は様々ですが多くの人に肌のくすみやシワが出てしまいます。糖化によって作り出された終末糖化産物により、肌の下にある血管が影響を受けてしまい脆く機能しずらくなるために引き起こされてしまいます。
肌が次の新しい肌に生まれ変わるための代謝機能が著しく低下してしまいます。そのため血管から弾力が失われてしまうと、肌のハリが悪くなってしまい若々しさを失ってしまうことになります。
また、終末糖化産物が溜まり塊になってしまうと肌の弾力が無くなりコラーゲンが不足し肌のたるみへと繋がってしまいます。他にも、細胞が変化してしまい肌の色が黄ばんだようになってしまったり肌質がガサガサになったりしてしまいます。
肌のごわつきや乾燥がひどくなります。
肌から潤いやツヤ・ハリが失われるため見た目が年齢以上に見られるようになります。
糖化によって体の中から異変が出てくるため、次第に紫外線などの体の外部からの攻撃や刺激にも対応出来なくなったり反応が鈍く遅くなるため、最終的には内外からの攻撃に機能が低下するため肌は守られずどんどん老化が進行していってしまいます。
糖化を予防する方法は？
糖化を予防するためにはやはり、食生活をしっかりと見直し改善することが一番効果的な予防になります。
まず具体的な予防方法として挙げられるのが、キャベツや焼きいもなどに多く含まれている食物繊維をしっかりと摂取することです。糖質の吸収を緩やかにしてくれる食物繊維は食事をする際に最初に食べると効果が一層期待出来ます。
野菜や果物を毎日の食事に加えるだけで、バランスの取れた食事になります。他には、糖分を多く含んでいるお菓子などのスナック菓子や菓子パンなどを出来るだけ控えることです。
これらにはたくさんの糖分が含まれているため、糖化を促してしまいます。
砂糖についても白砂糖を使用するよりは、糖分が控えめにされた黒砂糖を使用した方が糖分を抑えることが出来ます。（ラカントという甘味料もあります）
また、有酸素運動を生活の中に取り入れることも糖化を予防するのにはうってつけです。
体の中にある糖を減少させる働きがあります。
軽いジョギングやウォーキングを適度に取り入れることが大切です。
無理な運動は避けて、通勤通学の時や階段を使用する時に取り入れるだけで糖化を出来るだけ予防することが出来ます。
そして十分な睡眠を取り入れることでホルモンバランスを整えることも大事になってきます。
カモミールティー
カモミールはハーブの一種で、ハーブティーとして楽しまれていますが、糖化の予防にも効果が期待できるとされています。
糖化予防の他には、
- 鎮静作用
- 抗炎症作用
- 消化促進
- 抗殺菌作用
などがあります。
食後のお茶をカモミールティーにするだけで糖化を予防できますので、おすすめです。糖化だけでなくリラックス効果もありますので、ストレスが溜まっている人は是非試してみてください。
糖化は肌老化を早める？効果的な予防はカモミールのまとめ
甘いものを適度に摂取すことは良い事ですが、過剰摂取になると肌の老化などの糖化を起こします。
