ゴールデンタイム

睡眠と成長ホルモンは密接な関係があり、人間が生活するうえで欠かすことができない健康や成長に深い影響を与えています。寝ているときは成長ホルモンが分泌されていることは分かりませんが、質の良い睡眠を心がけることでしっかり成長ホルモンを分泌させるこ...

「睡眠にはゴールデンタイムがある」という話を耳にしたことはありませんか？夜の10時から深夜2時にかけて眠ったほうがいいとよく言われます。しかし一方で「睡眠のゴールデンタイムには根拠がない」という話もしばしば聞かれます。実際のところ、どちらが...