風邪を引きやすい原因は低体温による免疫の低下によるものが多いですが、疲労やストレス、生活習慣の乱れなどで免疫はすぐに低下します。風邪を引きやすい体質を改善したいなら、風邪の原因を潰していき、免疫を向上させるのが効果的です。
風邪を引きやすい原因にはストレス、疲れなどによる免疫低下が原因になっていることがあります。免疫を向上させることで風邪を引きやすい体質を改善させることができますので、生活習慣やストレス発散などをして風邪を引かない体を手に入れましょう。
風邪を引きやすい原因とは？
通常、人間の体は外部から風邪の原因となるウイルスが侵入してきても、免疫機能によってウイルスを排除してくれます。
いわゆる風邪の典型的な症状である”喉の痛み”や”発熱”といった症状が出る前に、ウイルスが体から追い出される事で風邪を引く事はありません。
ところが、日常的にストレスを感じやすい環境に居ると「ストレス・ホルモン」というホルモンが分泌されて、免疫機能に悪影響を及ぼします。
免疫機能が正常に働いていれば、外部から侵入するウイルスにも対応出来ますが、免疫機能が衰えている時にウイルスが侵入してしまう事で風邪を引いてしまいます。慢性的にストレスを感じやすい環境で過ごす時間の長い方は、なるべくストレスを発散出来る方法を見つけて上手くストレスを逃がしてあげる必要があります。
ストレスを溜め込んでしまうと風邪を引きやすい状態になってしまい、治りづらくもなってしまうので注意が必要です。
風邪を引きやすい時の対処法は？
風邪を引きやすい時にはどう対処すれば良いのでしょうか。
ストレス発散も大切ですが、こまめな水分補給も風邪の予防には必要不可欠です。
人間の体の約60％は水分で出来ていますが、体内の水分が不足してしまうと鼻や喉の粘膜も乾燥してしまいます。
粘膜が乾燥した状態になると、外部から風邪の菌やウイルスが侵入しやすく、活動しやすい環境になってしまいます。風邪の菌やウイルスを体の中に侵入させない為に、まずは水分不足にならないように対策を取らなくてはいけません。
一度菌やウイルスが体内に侵入してしまうと、乾燥している体は菌やウイルスにとって楽園のようなものです。一気に繁殖してしまいます。
ですから、こまめに水分補給をする事で風邪の予防にもなります。
ただの水よりも糖分が若干含まれているポカリスウェットの方が、体内に吸収されやすいのでオススメです。
体質改善で治る？
正直、風邪を引きやすい体質というのは日常生活にも、仕事にも悪影響を及ぼしますから改善したいですよね。
そこで注目したいポイントなのが「体温」です。
実は、風邪を引きやすい体質の方というのは、低体温の方が多いと言われています。低体温の状態だと体内で上手く酵素が働かなくなって、新陳代謝も低下してしまいます。
体にとって低体温症は良くない事だらけなのです。
なので、風邪を引きやすい体質を改善したい場合には、体温を上げる為に生活習慣を見直すという部分が大切です。
湯船でゆっくり浸かるようにして体を温めるようにして、冷たい食べ物や飲み物を控えるという風に生活習慣の見直しも風邪を引きやすい体質を変える為には必要になります。バランスの取れた食生活、睡眠不足も風邪を引きやすい体質に大きく関係していますから、ゆっくりと睡眠を取れる時間を作るようにしましょう。
[ad#ad-1]漢方が良い？
風邪を引きやすい体質の方は、基本的に気が不足している「気虚体質」である事が知られています。
気は目には見えないものですが、
- 体を温める働き
- 新陳代謝を高める働き
- 汗の分泌量を調整する働き
といった大切な働きをしてくれるものです。
気虚体質で風邪を引きやすいという方に使える漢方というのもあります。
漢方薬を服用する事で、消化吸収の機能が低下している状態を改善されて、免疫力を高める効果にも期待出来ます。風邪を引きやすい体質の方は、日常生活でかなり支障が出ていると思いますが、漢方薬を継続して服用すれば改善される可能性が高いです。
慢性的な風邪に悩まされている方、疲れがなかなか取れない方にも漢方薬がオススメです。
疲れが原因かも？
風邪を引きやすい状態の体は、免疫機能が低下している場合に多いですが、疲労を溜め込んでしまいがちな方というのも風邪を引きやすい状態にしてしまっています。
寝不足な状態が続いていたり、慢性的に疲労状態が続いていたりすると一時的に免疫機能が低下します。ただ、慢性的に疲れが溜まっていると本人が理解しているケースは少なく、知らず知らずの内に体に蓄積されていくものです。
体にため込まれた疲労状態を改善する為に、免疫機能の細胞が大量に消費されます。その為、疲労が溜まっているとそちらを改善する方ばかりに免疫機能が働いてしまって、風邪の菌やウイルスが侵入してきてもそれを抑制する程の力は残っていないのです。
朝起きる時に体のダルさを感じるのは、それだけ体に疲れが残ってしまっているからという事です。
免疫が下がっているから？
風邪と免疫機能には深い関係があり、免疫機能が正常に働いている時には外部から侵入した風邪の菌やウイルスから体を守る働きをしてくれます。
この免疫機能が低下してしまうと、例え外部から風邪の菌やウイルスが侵入しても抑制する働きをする事が出来ず、菌やウイルスの侵入を許してしまい繁殖してしまい、風邪を引きやすくなってしまいます。
免疫機能は日々の生活の中で
- ストレスを感じていたり
- 運動不足だったり
- 食生活の乱れ
などで低下してしまいます。
規則正しい生活を送り、適度な運動を心がける事によって免疫機能の低下を未然に防ぐ事が出来ます。
また、免疫機能が低下する事によって風邪を引きやすくなるだけでなく、様々な病気を引き起こしやすくなってしまいます。
生活の中で睡眠不足、疲労、ストレスといった状態を感じやすい方は特に免疫機能が低下している可能性がありますから、注意が必要です。
風邪を引きやすい原因は？【免疫向上は体質改善で！】のまとめ
免疫を向上させるためには生活習慣の改善がもっとも効果がありますので、サプリなどとあわせて対策していくと良いでしょう。
