X脚に悩む女子がたくさんいます。足を露出することの多い女性ではX脚やO脚はとても目立ってしまいます。ここでは実際にX脚になった女性の体験談をご紹介しております。おすすめのグッズや矯正方法、ストレッチなどをご紹介しています。
X脚に悩む女性には必見の内容です。X脚体験者が矯正方法として使ったアイテムを包み隠さず発信しています。原因と矯正方法を把握できれば改善することも可能なので、もしあなたがX脚に悩んでいるなら矯正してみてはいかがでしょうか？
私は、確実に「X脚」です。
X脚とO脚の2種類の内、あなたはどちらでしょうか
私は「X脚」です。
歩く度、無意識につま先が内側へ向いてしまうのが「X脚」の特徴ですね。そして膝は内側へと向き始め、X脚へとなります。「O脚」はこのX脚とは真逆で、つま先が無意識に外側を向く状態です。そうなると自然と膝も外へ向いていきます。
「X脚・O脚」は骨盤や姿勢の歪み、日頃の生活でよく行う一定の行動など、多くの原因が重なり蓄積された結果、このように「膝の向き」に現れます。このX脚・O脚は放置し過ぎたり筋肉が衰えてくると歩行にとんでもない影響を及ぼしてしまいます。
これは女性の方に多く見られる症状であって、女性の方はストレッチや筋トレを定期的に行う事で悪化を防げます。もちろん断言は出来ません。ただし、努力は常に必要ですね。やらないよりかはやってみないとわからない！まさに当てはまります。
女性の方にダントツ多いのはX脚かO脚か。
私が毎日通勤中に多く見かけるのは、X脚の方が圧倒的に多いです。年齢層も実にバラバラですが、20代と思われる女性によく見られます。よく「内股の子はかわいい」と言われたものですが、若い人にやり過ぎの傾向が見られ、結果ひどいX脚になってしまうのかもしれません。
私もX脚なので、今回はX脚について書いていくことにしましょう。
私のX脚の原因とは何でしょうか。
それは「骨盤や姿勢の歪み」です。
骨盤の歪みとは、日頃の生活の中で行う一定の動作によって筋肉は間違った部分についてしまいます。その繰り返しによって体は少しづつ左右のバランスを崩し、歪みに拍車がかかってしまいます。
例えば、椅子にダラッと座り足を八の字にした格好で長時間座ったり、床に座る際には膝下内側を床にペタッとくっつけた体勢であったりします。
これは女性の方がよくされる体勢です。女性の骨盤はとても柔軟ですが、とても敏感にずれやすいのです。ずれやすいのは妊娠・出産の為ですが、それが故にかえって骨盤を悪くしてしまう事だって可能という事になります。
あとは遺伝的なものであったり、長年骨盤ケアやマッサージやストレッチをあまりやらなかったり、適度な運動を行わずに毎日同じ動作ばかりで筋肉が強張ってしまい、体のあちこちが歪み始めます。
そうやって骨盤が歪むと膝やつま先の向きが次第に変わっていき、X脚だけでなくO脚へとなってしまいます。
骨盤が歪むどころか体のあちこちに痛みすらも見受けられるようになってしまいます。こういった事が蓄積されると、もう大問題ですね。歪みだけでなく病院送りとなり兼ねません。
きちんと適度な運動、もしくはストレッチだけでも体はだいぶ楽になります。面倒くさがらずに1日5分でも頑張ってみる価値はあるでしょう。
私が体験したX脚の矯正
ずばり、「骨盤の矯正」ですね。
骨盤を正しい位置に戻す事がまず大事になります。位置を戻すにも時間と努力が必要ですし、何より日々の生活の中でどんな事が骨盤に悪影響を及ぼしているのか、どんな一定の動作ばかりを行っているのか、そういった自身の1日を振り返る事が必要ですね。
例えば、デスクワークの方が長時間椅子に座っていたのであればもちろん骨盤に大きな負荷がかかります。椅子に座る事が多ければ多いほど、筋肉も衰えますし骨盤を正常な位置に保つ事も難しくなっていきます。
脚をよく組んでしまう場合は骨盤が内側へと向いてしまうのと、体の左右のバランスが悪くなってしまいます。
「骨盤が痛い」とは、骨盤がずれると神経に当たり、脚全体に鈍い痛みが走ります。下手すると夜も眠れないほど酷くなることだってあります。もちろん個人差もありますし、骨盤だけでなく膝を痛めると曲げる度に痛みが走りますし、同じく神経に当たると脚全体が痛みます。
私がまさにこれなんです。X脚ですし、「楽だから」と内股で歩いていると脚全体に痛みが走ります。
この歪みを治すにはやっぱりストレッチも大事になります。
[ad#ad-1]あとは矯正グッズを使うのもお勧めです。ただ唯一お勧め出来ないのは、「意識してつま先を外に向けて歩く事」です。私も以前、やってみたのですが結果、負荷がかかり膝にも骨盤にも痛みが発生してしまったのです。それは「つま先を外に向けて歩けばいいんでしょ？」というだけの簡単な問題ではないという事と、慣れない歩き方の為に余計な筋肉を使い兼ねない、痛め兼ねないという事になります。
なので効果的にグッズを利用し、ストレッチをする事が最も適した矯正方法だと思います。
X脚矯正に効果的なグッズをご紹介します
私がお勧めするのは、「骨盤矯正ベルト」です。
というのも、何度も説明していますがX脚は骨盤の歪みから影響されたものとなっている為、骨盤から治すのをお勧めします。
実際に私が使っている「骨盤矯正ベルト」は至って普通で、伸縮性のあるマジックテープで留めるタイプの物です。M・Lサイズとメーカーによってはありますが、Freeサイズだと幅は約10cm～15cmくらいの物となります。
このベルトを装着するのですが、直巻だと痛みが出たりしますので、私の場合は長めのインナーシャツの上に巻きます。巻き方はそのベルトを購入した際に記載されている方法と変わりなく装着して大丈夫です。
これで1日を過ごします。様子を見ながら着ける日や時間帯を決める事が大事です。私は仕事で座っている間は装着せず、通勤中や帰宅中、家事をしている間に装着します。座っている間は血流を悪くし兼ねますのでお勧めしませんが、動いている時ですと筋肉が正しい方へと動いてくれるので正しい場所に筋肉がついてくるのと、同時に骨盤も筋肉のお陰で正しい位置へと導いてくれます。
ベルト以外のお勧めは、「骨盤矯正クッション」です。クッションよりも座布団のように座る専門ですが、こちらは平な椅子に座るだけだと歪み易い骨盤を、凸凹がついたこのクッションに座るだけで骨盤を正しい位置に治してくれる優れものです。
私もこちらを使っていますが、なかなか気持ちいいのです！あまりにも長時間座っているとお尻や脚が痺れてしまうので適度なご利用をお勧めしますが、ただひたすら平らな椅子に座らないといけないデスクワークならこちらもお勧めします。
このようにグッズを使うことで骨盤矯正をより簡単に行う事が出来ます。私もグッズがないとまたあの夜も眠れない日々に戻らないと・・・なんて心配もありません！
今度はストレッチです。
ストレッチ自体は日々の生活の中で強張った筋肉をほぐして血流をよくし、体に蓄積された老廃物を促す事で体の部位を痛みを軽減したり予防することが出来ます。
ストレッチを馬鹿にすると後で泣きます！今が良ければすべて・・・なんて思っていると後でその悲しい結果に直面してしまうことになります。
さて、ストレッチですがまずは一般的なストレッチをします。
膝の裏を伸ばしたり、両脚の裏をくっつけて骨盤を広げたり。
その後は、片脚を真っ直ぐに、もう片脚は内側をピタッと床につけ、徐々に後ろへ持っていって限界で10秒程のストレッチを片足ずつ3セットずつを行います。骨盤を柔軟にさせて尚且つ内側へ向いた膝も同時に改善されますので、X脚には効きますよ！
今度は立って右脚の甲を左膝上にくっつけて右膝を外へ広げます。また10秒ずつ行い、それを交互に3セット行います。X脚特有のお尻を突き出したような内側に入った骨盤を和らげます。
そして最後は床に座り前屈するように脚を伸ばし、お尻で前へ5歩歩くように進み、今度は後ろに5歩歩くように進みます。これを3セット行います。これで骨盤周辺の筋肉を和らげて左右のバランスを整えます。
他のどんな脚のストレッチでも体にはいいので是非行って頂きたいですし、体のセルフケアはとても大事な事です。
まずはストレッチで体の筋肉を和らげた後、グッズで骨盤を正しい位置へと矯正すると共にいい姿勢へと矯正もしていき、そうする事でX脚も自然と緩和されていきますのでゆっくりと焦らず、地道に毎日行ってみてください。
X脚女子のおすすめの矯正方法とは？【体験者は語る】のまとめ
女性に多いX脚ですが、体験者さんは骨盤矯正で改善されました。あなたも一度チャレンジしてみては？
