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インフルエンザを予防する5つの方法【流行時期は?】

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インフルエンザを予防するためにどのような方法があるのでしょうか?インフルエンザにかかると高熱や体の痛みなどでて、辛い症状が続きます。そのような状態にならないためにも、流行時期前にはしっかりと予防しておくことが大切になります。

寝込む

インフルエンザの予防といえば、やはり予防接種があげられますが、その他に身近でできる方法は乾燥対策や手洗い、うがいになります。また乳酸菌やココアなどもインフルエンザの予防に良いとされていますが、その効果とは?

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インフルエンザの流行る時期は?

インフルエンザが流行る時期は、正確には誰にも分かりませんが、一年を通じてインフルエンザには気を付けていなければいけないんです。ただ、職場や学校でインフルエンザを発症した人が多くなった時や、テレビなどでインフルエンザの流行が増えたなどの情報があれば、人が多くいる場所や、公共交通機関などでは気をつける必要があります。

ちなみに私達が毎年のように警戒するインフルエンザは冬です。

冬は乾燥する季節です。

yukidaruma

ウィルスは、乾燥に強いという特徴があります。そのため、冬はウィルスにとって心地好い季節なんです。

しかも、冬は寒くて人間は風邪をひきます。

ティッシュペーパーを持った女の子

風邪をひくと免疫力が落ちてしまうため、ウィルスが入ってきても抵抗する力が出にくいのです。だから体調が崩れる冬は、要注意です。

インフルエンザが流行る時期は一年中ですが、中でも冬は要注意です。

体を大切にして、風邪をひかないようにしましょう。
さもないと、ウィルスが住みつきやすくなります。

風邪をひいても、重症化しないように風邪の初期症状で治すようにしましょう。

特に小さい子供は自分の意思を伝えるのが下手なので、大人が注意してみていましょう。

朝食中の母親と息子

予防接種について

インフルエンザ予防と予防接種について詳しく説明したいと思います。予防接種を受けようと思っているならば、ぜひ参考にしてください。

インフルエンザの予防のためには予防接種がいいと言います。
しかし予防接種はあくまでも予防です。

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予防接種を受けていたとしても、その年にインフルエンザになる可能性はあります。では、なぜ予防接種を受けるのかというと、インフルエンザになっても症状を重症化させないためです(←これポイント)また、熱がでる、体がダルいなどのインフルエンザの発病を押さえる効果があるからです。

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ウィルスは体の中に入ると、細胞に感染します。予防接種には、これを押さえる効果がありません。だからインフルエンザウィルスが、体の中に入らないようにはできません。ただ、感染したとしても体に変化を起こさないようにする事はできるんです。だから予防なんです。

インフルエンザ予防には予防接種がいいとは言いますが、予防接種についての知識をちゃんと持つようにしましょう。

インフルエンザの予防法は?

インフルエンザの予防法は、風邪を予防する方法と似ています。

ウィルスは乾燥に強い事はお話しましたよね?乾燥に強いならば、部屋を乾燥しすぎないようにしましょう。

冬が近づくと、加湿器が雑貨屋には並びます。

加湿器は肌を乾燥させないようにするためという効果もありますが、インフルエンザウィルスを活性化させないためにも便利です。

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部屋に加湿器を置いたり、職場で乾燥が気になるならば卓上加湿器を用意しましょう。

最近は、電気を使わないで水の力で加湿するものもあります。
紙でできた植物がモチーフの、おしゃれなインテリアです。

そういったものがあれば、コンセントが近くにない職場でも利用できます。

また、インフルエンザの予防法は手洗いうがいです。
人ゴミはインフルエンザが蔓延しやすい環境です。

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そういった人ゴミから帰ってきたら、手洗いとうがいでウィルスを洗い流すようにしましょう。

なにより、早寝早起きをして栄養がとれる食事をする事が大事です。

睡眠 女性

ウィルスは体の免疫力が落ちると発病するため、早寝早起きと栄養がとれる食事で免疫力をつけるようにしましょう。

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おすすめ予防グッズは?

インフルエンザでのおすすめ予防グッズは、マスクです。

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病院に行くと、医者や看護士などの病院関係者はマスクをしている場合が多いですよね?マスクはインフルエンザを予防するだけでなく、自分が感染源にならないようにするためにも効果的です。

マスクは使い捨てマスクがいいです。
一日使ったマスクは、必ず捨てるようにしましょう。

また、インフルエンザのおすすめ予防グッズはハンドソープです。

インフルエンザウィルスを洗い流すために手洗いは欠かせませんが、ただ水で手を洗っただけではウィルスが落ちたとは言い切れません。そのため、ハンドソープや石鹸でウィルスをちゃんと除去するようにしましょう。

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マスクはインフルエンザのためだけでなく、風邪の予防にもなります。そのため、いつでも使えるように何枚か家にストックしておくといいです。ハンドソープも、手の汚れを落とすために効果的なので、常に洗面所に置いておくといいです。

マスクとハンドソープは、インフルエンザが流行る前に用意しておきましょう。

乳酸菌が効果的?

なんと、乳酸菌でインフルエンザが予防できるというのが密かに言われています。

乳酸菌は腸内環境を整えるというのが主な働きですが、免疫力を高めるという効果も期待できます。インフルエンザウィルスが体内に入らないように、乳酸菌で免疫力を高めるというのが期待できます。また、体内にインフルエンザウィルスが入ったとしても症状を重症化させないという効果も期待できます。

Sanfte Medizin im Verdauungstrakt - Infografik

乳酸菌は体にいい菌だという事で、最近は研究が進んでいます。

そして、免疫力を高めるという効果が発見されました。これからも乳酸菌の働きについて、まだまだ研究して欲しいですよね。乳酸菌でインフルエンザが予防できるなんて、初耳だという人も多いと思います。

これから、乳酸菌についてもっと一般に知られて欲しいです。

乳酸菌は、ヨーグルトに含まれています。また、カルピスにも含まれています。あんまり乳酸菌とインフルエンザはリンクしないかと思いますが、寒い冬こそヨーグルトやカルピスを食べたり飲んだりしましょう。

ヨーグルトは冷たくて食べにくいかもしれませんが、カルピスならばホットカルピスがあるため、利用しやすいと思います。

ココアで予防?

乳酸菌で体の免疫力を高めるというのはお話しました。

実は、乳酸菌以外にも免疫力を高めるものがあるんです。
それがココアです。

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ココアはチョコレートからできているため、ポリフェノールが含まれています。このポリフェノールは、体の免疫力を高めるという効果があるんです。

だからココアでインフルエンザ予防ができるんです。

ココアは甘い飲み物なので、子供たちが大好きですよね?それでインフルエンザ予防ができるならば、苦労はあまりないと思います。

そのため、冬でも外で泥だらけになって遊ぶ子供たちがインフルエンザにかからないように、ココアを飲ませるといいです。

ただし、飲みすぎは糖分の取りすぎになります。
また、虫歯にもなります。

水分補給がわりに飲ませるのはやめ、ほどぼどに飲ませます。

よく、寒いときにココアを飲むと体が落ち着くと言いますよね?寒さから体を温めながら、ココアでインフルエンザ予防するのがいい方法です。ポリフェノールは若さを保つと美容業界ではたいへん注目されている成分です。

若さを保ちながら、インフルエンザ予防にもなるという大人にも嬉しい飲み物がココアです。

注目のビタミンD

風邪の予防等にはビタミンCやEなどが効果的といわれていますが、インフルエンザにはビタミンDがおすすめとされています。

ビタミンDを摂取した方としていない方を比較すると、インフルエンザに感染する確率が約半分になったとか。ビタミンDを摂取している方がインフルエンザにかかりにくいとされています。予防には最適なビタミンと言えます。

実は、このビタミンDは紫外線に当たることにより体内で合成される栄養素なので、何かから摂取するというものではありません。

本来ならば。。

というのも、日本人の特に女性の方に多いのはビタミンD不足なのです。

紫外線対策

これはお肌との関係があります。紫外線はお肌の天敵とされているので、UVケアをします。その事によって、ビタミンDを生成できなくなってしまい、ビタミンD不足となってしまうことがあります。

またインフルエンザが流行する時期である、冬は日照時間が短いということもあるので、さらにビタミンDが不足しがちです。

サプリメントなどで効率良くビタミンDを摂取することがインフルエンザの予防につながります。

インフルエンザを予防する5つの方法【流行時期は?】

高熱に体のだるさなどインフルエンザになると1週間は辛さが続きます。日ごろからの予防をすることでかかる確率をぐっと減らせます。

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