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寝起きの口臭は歯磨き方法が原因?【効果的な予防法はコレ】

公開日: : 最終更新日:2016/01/25 寝起き , , , , , ,

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寝起きの口臭の多くの原因は歯磨き方法ですが、その他には睡眠時に口をあけて寝ていることや舌に原因があることもあります。寝起きの口臭が気になる方は是非チェックしてください。

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寝起きの口臭が気になっている方でも歯磨きはキチンとしているという方も多いのではないでしょうか。ただ通常の歯磨きでは、不十分の場合も多くそれが原因によって寝起きの口臭が発生していることもあります。

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寝起きの口臭の原因は?

寝起きの口臭について誰でも一度は気になったことがあると思います。

鼻をつまんでいる女性

就寝を共にする大切なパートナーや可愛い子供に指摘されて嫌な思いをしたこともあるかもしれません。前日ちゃんと歯を磨いてから布団に入った筈なのに…と悩んだこともあるかもしれません。

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このやっかいな寝起きの口臭の原因はなんなのでしょうか?実は私たちの口の中にはたくさんの細菌が存在しています。

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口臭の原因はそれらの細菌の仕業です。

細菌は温湿な場所を好み繁殖を繰り返していきます。まさに私たちの口の中は最近にとって最高に居心地のいい場所なのです。細菌が繁殖するときに発生するガスが口臭の原因だと言われています。

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さらに寝ているあいだは唾液の分泌が低下します。

唾液は口の中にいる細菌を消化器官へ流してくれたり、薄めたりしてくれる役割を持っています。唾液の分泌量が減ることも寝起きの口臭の原因のひとつです。

それから、これは当たり前ですが寝る前に歯磨きをしないと食べかすが歯の隙間に残ったままになり、細菌にエサを与えてしまうことになります。結果細菌の行動を活発にさせてしまう原因になってしまいます。

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他にも虫歯を放置していると口臭の原因へ繋がってしまいます。

寝起きの口臭の予防は?

気になる口臭がなくなればきっと朝の目覚めは心地良いものになりますよね。

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口臭の予防法はとってもシンプルなので誰でもすぐ行うことができます。有効的な対策はやはり「丁寧なブラッシングをすること」です。

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寝る前に最低でも5分は歯磨きをしましょう。奥歯など、磨きにくい場所は特に丁寧にブラッシングをすることを心掛けてください。ブラシを小刻みに少しずつ動かすのがおすすめです。

歯磨き粉をつけて洗うと爽快感があるためついついすぐに口をすすいでしまう方もいるかもしれませんが、その様な方は一度口をすすいだ後、もう一度今度は歯磨き粉をつけずにブラッシングをしてください。

丁寧にブラッシングをしても歯と歯の間のカスを全て取ることは難しいので、歯磨きと合わせて歯間ブラシや糸ようじを使用すると良いでしょう。

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最後に忘れがちなのが「舌の掃除」です。

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鏡で見てみると舌が白くなっていることに気が付きませんか?

これは「舌苔」と呼ばれるものでこの舌苔も口臭の原因ににります。歯ブラシや綿棒で優しくこすって除去しましょう。

この時舌を強くこすると傷ついてしまうので必ず優しく拭うようにしてください。普段の生活で口内を清潔に保つことがエチケットであるのと同じで寝起きの口臭もこれで予防することができます。

たったこれだけの方法なら今夜からでも実践できそうですね。

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歯磨き以外の予防は?

口臭の予防法は歯磨き以外にもあります。口内を清潔に保つことだけでなく、水分補給も口臭予防に有効な手段です。

寝る前にコップ一杯の水を飲むだけでもだいぶ変わるようです。

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また、口呼吸の方も寝ている間に口内が乾燥してしまうのでせっかく丁寧にブラッシングをしても元も子もない結果になってしまいます。普段から鼻呼吸をする様に意識しましょう。

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他にも就寝前に寝付きが悪いからとお酒を飲む方は要注意です。

アルコールを摂取すると喉が渇いてしまうのと同じように口内も乾燥してしまいます。

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お付き合いで飲みに行った帰りなどアルコールを摂取した日は必ず丁寧なブラッシングと、就寝前にコップ一杯の水を飲んで翌朝に備えましょう。楽しく飲んだ後は次の日も楽しい気持ちのまま迎えられたらハッピーですよね。

口内の乾燥だけでなく、就寝前に食事をしないことも大切です。

寝る前に食事をすると睡眠中に消化しきれず胃の中で発酵してしまいます。発酵したものも口臭の原因になってしまうのです。就寝前に食事をすると睡眠中体にも負担がかかるため健康面でもあまりいいとはいえません。

たったこれだけのことを気を付けるだけで口臭とさよならできるならとっても簡単だと思いませんか?ぜひ実践してみてくださいね。

おすすめの歯磨き粉は?

最後に口臭の予防におすすめの歯磨き粉について書いていきたいと思います。

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貴方の自宅にある歯磨き粉を見てみて下さい。

おそらく裏面に

  • 化粧品
  • 医薬部外品
  • 医薬品

のどれかの記載があると思います。

先に結論を言いますと口臭予防に最も効果のある歯磨き粉の種類は「医薬品」になります。

安価な歯磨き粉ですとおそらく「化粧品」に分類されると思いますが、こちらは値段相応の効果しか期待できず口臭の予防が出来るとは言いきれません。「医薬部外品」は定義として「予防」や「緩和」が期待できます。

「医薬品」の定義は「治療」ですのでこの3つの中では最も効果が期待できるものということです。

医薬品と記載されているものは生きた乳酸菌が配合されているものがあります。

乳酸菌は口内環境を整える働きをしてくれますから口臭を予防する歯磨き粉にびったりです。また、歯磨き粉の成分で口臭を予防してくれるものは「ラウロイルサルコシンナトリウム」と呼ばれるものです。

ドラックストアなどで歯磨き粉を購入する際はぜひチェックしてみてくださいね。今回書いた4つのことが貴方の役に立つととても嬉しいです。

以上のことを参考にして口臭を予防して一日の始まりを楽しい気持ちでスタートしてくださいね。

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寝起きの口臭は歯磨き方法が原因?【効果的な予防法はコレ】のまとめ

一人でいれば寝起きの口臭があっても気にならないかもしれませんが、誰が他の人がいたら、またそれが大好きな恋人だったら…気になる方は対策してみては。

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