抜け毛の対策に！サプリメントがおすすめの理由とは？

抜け毛に悩んでいる人は、簡単にできる対策があればすぐにでもやってみたいと考えるでしょう。手軽にできる対策としてはサプリメントの摂取がおすすめです。そこで、サプリメントによる抜け毛対策について、期待できる効果や成分、選び方、そして利用時の注意点などについてご紹介します。

サプリメントで抜け毛の対策はできる？

抜け毛対策としては、本格的なものから簡単なものまでさまざまな方法があります。本格的なものとしては、病院やクリニックに通って必要な処置をしてもらう方法があげられます。また、自分でできる方法としては、食生活の改善なども考えられます。

しかし、病院やクリニックに通う方法は一定の効果があるでしょうがコストも時間もかかりますし、食生活の改善は手間がかかるというデメリットがあります。また、育毛剤による抜け毛対策という選択肢もありますが、それなりにコストもかかります。そこでおすすめの方法がサプリメントによる対策です。

育毛剤は頭皮を外側から直接働きかけることによって改善しようとする方法ですが、サプリメントによる抜け毛対策の特徴は、身体の中から頭皮の環境を改善できる点にあります。また、通常の食事だけでは不足しがちな栄養を効率よく摂取できる点も魅力です。

さらに、必要な量を適切なタイミングでさっと飲むだけで摂取できますので簡単にできる点が最大の魅力といえるかもしれません。

ただし、確実に効果があるかというところでは保証がないという点はよく理解しておく必要があるでしょう。病院やクリニックで治療として処方される飲み薬などは当然医薬品です。医療面から効果があるかどうかについてしっかりチェックされて薬として認可されています。

一方、サプリメントは医薬品ではなく健康食品という位置づけです。そのため、抜け毛対策として販売されているサプリメントには効果についての保証はありません。それでも効果が発現する可能性はありますので、対策としては有効だといえるでしょう。

サプリメントに期待できる効果は？

サプリメントによる抜け毛対策をしようと考えている人は、どんなことが期待できるのかを知らずにやみくもに試してみるのはおすすめできません。自分なりに期待する効果や目標をはっきり持ち、目的に合ったサプリメントを摂取すること大切です。そのため、サプリメントとして期待される効果について正しく理解しておくことが対策の第一歩となります。

抜け毛対策として販売されているサプリメントにはどんな効果が期待できるのでしょう？主に期待される効果としては5つあげられます。

不足しがちな栄養素を補給

1つ目は不足しがちな栄養素を補給できることです。サプリメントであれば、すでにお伝えした通り通常の食事だけでは不足しがちな栄養素を簡単に補給できます。

身体に必要な栄養素が不足すると健康への悪影響が出て、快適な生活ができなくなったり病気がちになったりする可能性があります。そんなときにサプリメントで特定の栄養素を効率よく補給できます。

抜け毛予防

2つ目は抜け毛予防です。抜け毛の原因としては複数考えられますが、主な原因の1つとしてジヒドロテストテロンという酵素があげられます。この酵素は強力な脱毛酵素だといわれて、発毛サイクルの乱れなどによって多く作られると脱毛が進みます。

サプリメントを摂取することで頭皮の血行を改善し毛母細胞の活性化を図ることによって発毛サイクルを正常に近づける効果が期待できるといわえています。

また成分によってはジヒドロテストステロンの働きを抑えることができる場合もあります。

発毛促進

3つ目は発毛促進です。発毛は成長ホルモンが正常に分泌されることによって促進されますが、サプリメントはこの成長ホルモンの分泌を改善し正常に近づける働きをするといわれています。

ホルモンバランスを整える

4つ目はホルモンバランスを整えることです。ストレスや生活習慣の乱れなどによってホルモンバランスは崩れることがあります。ホルモンバランスの崩れは健康にとってよくない状態を引き起こす原因となることが多いです。

サプリメントに含まれている成分の中には、乱れたホルモンバランスを正常にすることを助ける働きをするものがあります。

血行促進

5つ目は血行促進です。血行が良くなると身体中に栄養素がいきわたりやすくなります。サプリメントの成分の中には、血行を改善する効果が期待できるものも含まれている場合があります。

サプリメントの成分別に効果を解説

サプリメントといっても、どんな成分が含まれているのかによってさまざまな種類があります。抜け毛対策としてサプリメントの摂取をするのであれば、どんな成分が抜け毛対策と関係が深いのかを理解しておく必要があります。主な成分を6つご紹介しましょう。

亜鉛

1つ目は亜鉛です。亜鉛はミネラルの一種で、酵素の合成を助ける働きがあるといわれています。髪の毛にも関係が深く、髪の毛が作られるときに欠かせない成分です。髪の毛はタンパク質でできていますが、材料となるタンパク質が髪の毛となる場合に必要となるケラチンの合成を担うのが亜鉛なのです。

つまり、亜鉛が含まれているサプリメントは発毛が促進されることで抜け毛対策になるということです。

イソフラボン

2つ目はイソフラボンです。イソフラボンは5α-リダクターゼを抑制する働きがあるということが2013年の英国医療情報誌BJUで発表されています。5α-リダクターゼは脱毛を起こす因子として知られています。

そのため、イソフラボンを含むサプリメントの摂取は、5α-リダクターゼを抑制することにつながり抜け毛対策ができるというわけです。

ノコギリヤシ

3つ目はノコギリヤシです。具体的にはノコギリヤシに含まれる脂肪酸が薄毛に関係がある成分です。

ノコギリヤシの成分は、頻尿改善や体臭予防などに利用されることも多いですが、薄毛や抜け毛の原因として知られているジヒドロテストテロンを抑える働きがあることが研究によりわかってきています。そのため、抜け毛対策に役立つと期待されている成分だといえます。

ビタミン

4つ目はビタミンです。ビタミンには細胞分裂を活性化させる作用があることが知られています。また、抗ストレスホルモンの分泌を促進するともいわれていて、ストレスを抑える働きも期待できます。

ストレスの減少は血流や成長ホルモン分泌などを改善することが期待できますので、抜け毛予防につながると考えられます。

カプサイシン・アガリスク

5つ目はカプサイシンとアガリスクです。この成分にも血行改善の働きがあるといわれていますので、抜け毛対策の成分といえます。特にカプサイシンはイソフラボンと一緒に摂取するとより一層効果を発揮すると言われています。

ケラチン

そして最後の6つ目はケラチンです。ケラチンは髪の毛の成分そのものといえます。そのため、サプリメントでこれを補給することが抜け毛予防につながると考えられます。

サプリメント選びのポイント3つ！

抜け毛対策に役立つということでいざサプリメントを買おうと思ったら、さまざまな種類があってどれを購入すべきか悩んでしまったという経験をした人もいるかもしれません。サプリメントはたくさんの種類が販売されていますので、迷ってしまうのも無理はないでしょう。そこで、サプリメント選びのポイントを3つご紹介します。

含まれる成分

1つ目はサプリメントに含まれる成分を見て、抜け毛解消に役立つと期待される成分が含まれるものを選ぶことです。ビタミンやイソフラボン、ノコギリヤシから抽出した成分などが多く含まれているものを選ぶことをおすすめします。

また、同じ成分が含まれているものがあれば、厚生労働省が認可した特別用途食品や保健機能力食品となっているものを選ぶこともポイントになります。すでにご紹介したとおり医薬品ではありませんので効果が保証されるわけではありませんが、品質に関しては保証されていますので安心です。

副作用の有無

2つ目は副作用の有無です。抜け毛対策によいからといってサプリメントを摂取しても副作用に苦しむようであれば本末転倒です。副作用がないサプリメントを選ぶことがポイントです。

個人的に特定の成分に対するアレルギーがあることを認識している人は、アレルギー反応が出る成分が含まれていないことを確認して購入することはもちろんですが、口コミなどを確認して、副作用の報告が少ないサプリメントを購入するようにしましょう。

コストパフォーマンス

3つ目はコストパフォーマンスの高さです。コストパフォーマンスというと高品質のものをできるだけ安くということになりますが、品質に見合った価格であったとしても、継続的に購入することが難しい価格のものは選ばない方がよいでしょう。

サプリメントは継続的に摂取することによって効果が出やすくなるといわれていますので、ある程度長期間にわたって購入し続けることになります。そのため、リーズナブルな価格でできるだけ高品質なサプリメントを選ぶようにしましょう。

サプリメント利用時の注意点

サプリメントによる抜け毛対策をやってみようと考えている人は、以下の3つの注意点を考慮して摂取することをおすすめします。

ある程度の期間は継続

1つ目は、即効性はあまり期待できませんので、ある程度の期間は継続することです。サプリメントの成分や個人差の影響も受けますが、少なくとも3ヵ月程度は継続することをおすすめします。

摂取するタイミング

2つ目はサプリメントを摂取するタイミングです。期待される効果を最大限に発揮させるためには、いつサプリメントを摂取するかが大事なポイントとなります。せっかくサプリメントを摂取しても最終的に体外に排出されてしまっては意味がありません。

そのため、体内に吸収されやすいタイミングで摂取するようにしましょう。具体的には食後30分以内に摂取するのがおすすめです。食べたものと一緒に体内に入れることによって消化吸収されやすくなるはずです。

使用上の注意を守る

3つ目は使用上の注意を守ることです。身体の中に入れるものですから、サプリメントのパッケージに記載されている内容はしっかりチェックしましょう。特に、それぞれの成分種類と摂取すべき量を中心に確認することが大切です。

また、処方された薬を飲んでいる場合は飲み合わせに問題がないかどうかについて、薬を処方した医師などに確認をとることも忘れないようにしましょう。

改善が見られない場合はAGAを疑おう

サプリメントはある程度長期にわたって摂取することによって、抜け毛対策として機能する可能性があります。そのため、あまり短期間で成果を期待するのはおすすめできません。

しかし、かなりの長期間にわたってサプリメントを摂取し続けても抜け毛の状況に何の変化もないということであれば、サプリメントでは解決できない問題を抱えている可能性があります。例えば、1年以上サプリを飲み続けても効果がないといった場合などです。

そういったときはAGAを疑ってみる必要があるかもしれません。

AGAとは日本語で表記すると「男性型脱毛症」で、Androgenetic Alopeciaの略です。エージーエーと発音するのが一般的で、男性特有の進行性脱毛症の名称です。AGAは病気の一種ですので放っておくだけでは進行が進んでしまいます。

AGAは、男性ホルモンの一種であるテストステロンがジヒドロテストステロンに変化し、この成分が脱毛因子として働いて脱毛が進むことが常態化することが原因で起こるといわれています。この状態になるとサプリメントだけで解決するのは困難でしょう。

AGAが発症するとさまざまな形で脱毛が進行していきます。進行の速度や発症時期は個人差がありますが、できれば早めにAGA専門のクリニックに相談することをおすすめします。

栄養不足の人ほど試してみる価値あり！

AGAなどの場合は病院やクリニックに行って治療する必要がありますが、その場合を除けば、サプリメントによって抜け毛対策をすることは、自分で手軽にできる有効な方法の1つです。改善したいことに適した成分を含むサプリメントを一定期間以上摂取することで改善が期待できる可能性があります。

サプリメント選びにあたっては、どんな成分が含まれているかについてと継続的に購入できる価格かどうか、副作用が生じる可能性がないかについて注意することが大切です。

また、利用上の注意点としては、食後30分経過後を目安にして摂取すること、パッケージに表示されている使用量や使用頻度などの用法を守ること、ある程度の期間は継続することです。