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女性に多いX脚を矯正するには?【原因と改善策を詳しく!】

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X脚は女性に多い症状ですが、どのような原因で起こるんでしょうか?またX脚を矯正する方法はストレッチやグッズなどがありますが、どのような方法が効果的なのでしょうか?見た目でもすぐにわかってしまうX脚は早めに矯正して改善していきましょう。

エクササイズする女性

X脚はO脚にならぶ足に起こる症状のことです。O脚はがに股のようになってしまい、Oの形になる症状ですが、X脚は逆に内股になり脚がXの形になってしまう事を指します。生まれつきで、気が点いてた時にはX脚になっていたという女性も多いのです。ではどのような改善方法でX脚を矯正をできるのでしょうか?

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女性に多いX脚とは?

x脚とは立った状態で両脚が内側に変形して、両脚のくるぶしが開いている脚の状態を言います。片側だけの場合には、外反膝(がいはんしつ)と言い、両脚の外反膝のことをx脚と言います。
おおよそ3歳位からx脚になるようで、7歳位にはまっすぐになってきます。x脚とは7歳を過ぎてもまっすぐにならない両脚のことをx脚と呼ばれています。

3歳から7歳までのx脚は生理的な変化のためなので異常ではありません。

x脚は、幼少期になることが知られていますが、青年期にも発症することがわかっています。両脚のくるぶしとの間に指が5本以上の開きがあれば変形していると判断されます。

生後間もない頃から2歳位までは生理的o脚であり、3歳位からx脚になり、生理的な脚の変化は左右対称であることが特徴として表れます。脚の変化が左右対称ではなく、片側だけの場合には何らかの病気が考えられるでしょう。

病院では問診やレントゲン検査、脚の膝の状態、脚の歪み具合、歩き方などでx脚かどうかが診断されます。

片脚ずつ力をかけてみて状態のチェックなどの検査もあり、一見してx脚とわかる場合といろいろな検査結果を総合的に判断してx脚とわかる場合があります。膝の違和感や痛みなどがあれば、早めに受診して治療を始めることが大切です。

なぜX脚になる?その原因とは?

x脚の原因は、生理的な変形である場合と病気により変形する場合とに分けられます。

生理的な変化は左右対称で、機能的に困ることはなく痛みもないことが多いです。病気によって変形してくる場合には、機能的な障害を伴い痛みも起こってきます。靭帯の異常や先天的または後天的な異常が原因であることもしばしば見受けられます。

ケガなどで外傷によって変形してしまうこともあり、片側だけが変形することも多いようです。

骨の病気からx脚の原因となることもわかっています。転びやすかったり、膝が丈夫でなかったり、全身の関節弛緩がある場合など、病気が原因でx脚になることもあります。

x脚の原因をしっかり判断して、治療に望むことが大事です。その他には脚のゆがみが原因で起こることもあります。椅子の座り方や普段の姿勢の悪さや、日常生活において動き方の癖などが原因で起こる場合もあります。

骨盤のゆがみや足首のゆがみが原因であることも考えられています。骨盤の前の傾きや後ろの傾き、足首の歪みのために、膝関節で歪みの調整をするので、膝に歪みが生じやすくなっています。

歪みがあるためにさらに歪みを生じる悪循環の結果がx脚とも言えるでしょう。
また、ビタミンDが不足してもx脚になることも知られています。

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x脚を矯正するには?

生理的なx脚は自然に治るため特別な治療は必要ではありませんが、病気によるx脚の矯正には治療が必要です。x脚の矯正とは、どんなことをするのかと言いますと、保存療法または手術療法に分けられます。保存療法は装具を使用したりします。骨盤の歪みには骨盤矯正や股関節の矯正などが行われます。

部分的に矯正していくと、全身も矯正する必要があり、全身の歪み矯正もしていきます。変形が酷い場合には、手術療法が行われます。骨を切ったりする手術が行われます。固定する固定術の手術が行われることもあるようです。

ゆがみが原因の場合には、ゆがみを矯正して治療を行います。普段の歩き方や姿勢、座ったり、立ったりなどの動作の改善も必要になってきます。日常生活の癖なども矯正に関係します。悪い癖を正し、良い姿勢を保って美脚を目指せます。

脚のゆがんでいる方向などがわからなければ、ひざの間の開く方向や閉じる方向の曲げやすい方の脚はどちらであるか確認するとわかります。片側の脚だけで立ってみるとx脚の診断もはっきりします。

脚のゆがみの矯正を行うことで全身のゆがみの矯正も可能です。体全体の矯正をすると姿勢も良くなります。姿勢が良くなると、体調も良くなるので、体全体を矯正することは健康のためにも大事なことです。

X脚矯正のおすすめのグッズとは

x脚矯正のおすすめのグッズとは体に合ったものを使用するのが一番です。サポーターのようなグッズもおすすめです。

足首を固定したり、脚を矯正するものも効果的です。補正下着や骨盤ベルトなどを付けるのもいでしょう。骨盤サポートパンツなどのショーツもあります。男女兼用で使用できるものもあります。骨盤ベルトのサイズもいろいろ用意されているので、あなたのサイズに合うものが選べます。

自宅での装着はもちろん、仕事中などでもできるだけ使うようにすることで矯正可能です。

x脚矯正のおすすめのグッズは自分に合ったものが一番効果的なので症状や目的に合わせて選べます。いろいろなグッズの口コミなども参考にして選んでみてください。効果や目的別のランキングサイトもインターネットで見られます。

x脚矯正のおすすめのグッズとして、補正下着や骨盤ベルト、サポーター、ショーツなどの歪み矯正を目指せるグッズがランキング形式で紹介されているサイトがあるので、x脚矯正のおすすめグッズをお探しの方はぜひサイトを一度ご覧ください。

x脚矯正のグッズは美脚効果やヒップアップ効果、腰痛対策、産後のダイエットにも効果的です。
x脚矯正と正しいスタイル維持にも役立つので持っていると重宝します。

ストレッチで矯正できる?

x脚矯正ストレッチとは、自宅で簡単にできるストレッチです。

x脚矯正ストレッチで、x脚が自然に治ってくるストレッチの効果に嬉しい限りです。x脚の原因である骨盤や股関節の歪みは、毎日の生活習慣が関わっています。日常の歩き方や、荷物の持ち方などの癖や、姿勢の癖などさまざまな要因が重なって体の歪みが生じてきます。

女性特有の内股の歩き方やペタンコ座りなども歪みの原因です。次第に膝関節の歪みや骨盤の歪みが生じてきます。x脚矯正ストレッチは、内側向きの脚を外側に矯正することで治ります。
インターネットのサイトでは、自宅で簡単にできるストレッチの方法も紹介されています。

両脚を開いて足の裏を合わせて膝を外向きにするストレッチ(あぐら座り)ストレッチや、太ももを上げるストレッチなど、自宅で簡単にできるストレッチがあります。

いろいろなストレッチ方法が紹介されているので、あなたの症状や目的に合わせたストレッチ方法を選んで実践してみてください。

毎日ストレッチを続け意識することでx脚も矯正可能です。美脚効果もあるので、綺麗な脚と綺麗なスタイルを目指せます。正しい歩き方を身に付けることで、x脚矯正ストレッチできます。普段の歩き方も一度チェックしてみてください。

女性に多いX脚を矯正するには?【原因と改善策を詳しく!】のまとめ

X脚の矯正には様々な方法があります。自宅でできるストレッチなどもありますので、継続的に行っていくのがベストです。

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