コア

睡眠のコア時間って何？ただ睡眠時間を確保すれば良いでしょ？って考えている人がいますが、時間だけでなく睡眠の質も重要になります。特に意識したい考え方がコアな睡眠時間を確保するということです。睡眠の質を向上させるためには、睡眠の量だけでなく、質...