メラトニン

メラトニンと睡眠の関係とは？人間の身体は眠くなるという指令を出すときにホルモンと深い関係があります。それがメラトニンです。普段の生活の中で眠くなったときに寝るのが一般的ですが、このメラトニンというホルモンが質の高い睡眠をするために大切になり...

寝つきが悪いと次の日に支障ができます。できることなら寝つきは良くしたいものですね。寝つきが良くなる音楽やツボの効果はどれほどあるのでしょうか？またサプリや飲み物などに効果的なものはあるのか検証しました。布団に入ってすぐになられるのが理想です...