筋トレ

睡眠

睡眠時間と筋トレの関係性とは?成長ホルモンとタンパク質が鍵!

睡眠時間と筋トレにはとても重要な関係性があります。筋トレをしている人は筋肉を修復させたり成長させるためにしっかり寝たほうが良いです。睡眠時間を確保することで筋肉にどのような影響があるかを理解すれば、生活習慣を見直して1時間でも多く寝ることで...
太りたい

太りたいけど太れない!【原因と効果的な対策方法は?】

太りたいけど太れないと悩む方は男女ともに多いのですが、太れない原因とは?効果的に太るためには食事で摂取カロリーを増やすのは必須ですが、プロテインやサプリなども活用しながら筋肉を増やすトレーニングも有効です。太りたいと思い頑張ってたくさんたべ...
つけたい

体力つけたい時は運動か食事か?【女性は水泳がオススメ!】

体力つけたいと感じても何からすれば良いか分からない時は運動と食事からはじめましょう。ウォーキングや水泳など女性はでも簡単にできる運動がもっとも体力をつけることに適しています。体力つけたい時におすすめのなのはやはり運動です。毎日少しずつでも運...
方法

髭を濃くする方法は薬しかない?【男性ホルモンアップは筋トレ】

髭を濃くする方法は薄くするよりも難しいといわれています。男性ホルモンによって髭の濃さが変わりますが、濃くしたいという男性は意外と多くいます。薬などでホルモンを増やす方法はありますが、その他には方法はないのでしょうか?髭を濃くする方法は男性ホ...
肩こり

ひどい肩こりを解消する8つの方法とは?

ひどい肩こりは即効で解消したいものですが、どのような方法で対策出来るかわからないものですよね。肩こりがひどくなってくると頭痛や吐き気などを起こすこともあり、早めに解消したい方はストレッチやヨガ、筋トレにマッサージなどすぐにできる方法をご紹介...