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自分や相手の怒りを鎮める方法【魔法の言葉あり】

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怒りを鎮める方法は今の世の中にとても重要な方法ではないでしょうか。理不尽なことやストレスがたまることが多い現代社会では怒りを感じることもしばしばあります。そんな時には怒りを爆発させるのではなく、自分で怒りを鎮める方が効果的な解決法といえます。

激怒する上司

怒りを鎮める方法は人によって色々ありますが、まだ自分なりの怒りをコントロールする方法が見つからないという方にいくつかピックアップしてお伝えいたします。怒りのコントロールはアンガーマネジメントともいわれています。あなたの参考になれば大変うれしく思います。

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怒りを鎮める方法とは?

できるなら怒りたくはないけれど、人生で怒れる事は多々あります。私が悪いならばまだしも、相手が悪くて逆ギレされた場合はやり場のない怒りが込み上げてきて、怒りをどうにか静めたくなります。

私が怒りを鎮める方法は、怒りに任せて妄想する事です。

なんの妄想かというと、思いっきり相手をぎゃふんと言わせる妄想です。

この前、主人がかつお節の袋をちゃんと閉めずにかつお節をしまってしまいました。私がその後にかつお節を使おうとしたら、袋をとった瞬間にかつお節が袋の口からでてきてしまい、床に散乱しました。これに怒れて、主人に注意したら「分かったよ!そのぐらいで怒るなよ!」と逆ギレされました。

その時に、私はかつお節を主人の頭からかけてやる妄想をしました(笑)そして、その床掃除をやるように主人に命令しました。こんな妄想でも、少しすっきりしました。

このように、無理に怒りを鎮めようとしないでスッキリとする妄想をするのが、私が怒りを静める方法です。

怒りを鎮める魔法の言葉とは?

怒りを鎮めるような魔法の言葉があったらいいと思いませんか?

そしたら世界中が平和になります。
戦争はなくなります。

しかし、みんながみんな同じ言葉を聞いたら怒りが鎮まるという事はありません。どんな言葉がいいのかは、その人の経験や性格によって違います。

私の場合の怒りを鎮める言葉はとても簡単です。それは「怒りをぶつけない方が賢明だ。」という言葉です。

その言葉にどんな意味があるかというと、怒り散らしている人は自分の言いたい事の半分も言えないという意味です。怒って我を忘れると、結局は言いたい事が言えないために余計にストレスとなります。

静かに黙っていた方が、怒りの矛先である相手の揚げ足をとることができます。

「あれ?さっき、○○って言ってなかった?」と。

また、自分が冷静になればなるほど相手をバカにしたような態度になれます。怒りをぶつけない事が、結局は相手に勝つ事になります。だから、それが怒りを鎮める事ができるんです。

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パワーストーンは効果的?

パワーストーンには力が込められているため、どのパワーストーンをもっても気はいい方向に向かいます。そのため、このパワーストーンじゃなきゃダメというものはありません。

だから、自身が気に入ったパワーストーンを選べばいいと思います。

それでもどれがいいか分からないという人のために、いちよう怒りを鎮めるパワーストーンの種類を少し紹介します。

アメジストという紫色のパワーストーンは、精神の乱れを正してくれます。そのため、怒りを覚えて興奮した心を鎮めてくれます。アメジストは心を平和を保つような働きもあります。なので、怒りをあまり持たないようにする効果もあります。

トルコ石は、頭の混乱を整頓させる効果があります。

そのため、心配している事や怖い事などからストレスを遠ざけます。怒りになる前に対処ができるのがトルコ石です。

くじゃく石という、コバルトブルーがきれいな石はストレスから遠ざけてくれます。また、相手の攻撃を跳ね返す事もできる強い石です。相手が怒りをぶつけてきたら、強い味方になると思います。

怒りを鎮めるパワーストーンで、人間付き合いを上手くやりたいですね。

音楽で心を落ち着ける

怒りを鎮める音楽は、人によって違います。

落ち着いたクラシックの音楽がいいという人もいますし、ざわついたような激しい音楽が好きという人もいます。

落ち着いた音楽は、R&Bだったりバラードだったりです。R&Bは心地いい気持ちになるため、怒りを忘れます。またバラードは悲しい気持ちになって、怒りと中和されるような感じがするからいいという人もいます。あと、レゲエも気分がゆったりとする効果があるため、怒りを鎮める音楽には最適です。

私の場合は、そういった音楽で怒りを鎮める事はできません(笑)私は怒りを消す事ができない性格なので、怒りを早く自分から出してしまうのが怒りを鎮める方法です。そのため、モーツワルトのレクイエムが私には最適です。

あの怖いようなコーラスに、迫ってくるような旋律が、私の怒りの気持ちをより増幅してくれます。そして、音楽が終わったら怒りが音楽と一緒に駆け抜けていったような感じがします。だから、早く怒りを鎮める事ができます。

怒りを鎮める音楽は、どれが自分にピッタリなのか探すといいですね。そのためには、自分がどんな性格なのか知るのが大事です。

相手の怒りを静める方法とは?

自分の怒りはコントロールしやすいけれど、相手の怒りはコントロールしにくいです。なので、相手の怒りを静める方法があれば知りたい!と私が思った結果、たどり着いたのは「心から謝罪する。」という、シンプルで当たり前な事です。

私は、会社でクレーム処理をした事が何度かあります。最初は自分のミスじゃないのに、なんで私がペコペコしなきゃいけないんだという気持ちでした。そのため、相手に謝罪の気持ちが伝わっていませんでした。

しかし、時が経つにつれて自分のミスじゃなくても自分のミスのように感じるようになりました。そこで思ったのが、心から謝罪すれば自ずと道は開けるという事です。こちらのミスで相手が怒ってしまったら、相手の怒りを静める方法はなにか相手が得になるか、少しでも相手の損失が少なくなるように考えます。

もしこちらが悪くない場合で、相手がただのクレーマーだったらなにに対して怒ってるか、どうして欲しかったのかを相手と話合います。時には相手に質問します。
このように、謝罪して相手とちゃんと向き合うのが相手の怒りを静める方法です。

自分や相手の怒りを鎮める方法【魔法の言葉あり】のまとめ

相手の怒りは制御することは難しいですが、自分の怒りはすぐにコントロールすることができます。アンガーマネジメントはとても重要なことです。

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