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足のむくみ解消に効果的な6つの簡単な方法とは?

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足のむくみは辛い悩みです。朝は何ともなかったのに、夕方になると靴が入らないほど足がむくんでしまうということもあります。すぐにでも解消できるならしたいものです。マッサージやツボ、靴下など足のむくみ解消に効果的な方法をご紹介いたします。

足のむくみ

足がむくみは色々な原因があります。一日中、立って仕事をする方やデスクワークが続く人が多く、とくに女性は足のむくみで悩む人が多くいます。誰でもできる解消法をご用意しておりますのでご参考ください。

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足のむくみ解消方法はいくつもあります

買い物で歩き疲れて、足がパンパンにむくんでいる…。そんな事って女性ならばよくありますよね?足のむくみを解消する方法はどんなものがあるのでしょうか?

足のむくみを解消するためにはマッサージをする事、指圧ストッキングを履くことなどがあげられます。むくみを解消できればすっくりしますし、ダイエット効果もありますよね?むくみを解消すればいい事だらけです。

だから、足のむくみ解消法を紹介したいと思います。今日からむくみスッキリ美人です。

効果的なツボはどこ?

むくみを解消するためには、血流を良くするのが効果的です。血流が良くなれば老廃物などを運ぶ流れが良くなるため、むくみはなくなります。

足のむくみ解消に効果的なツボは、上半身にあります。

両乳首を線で結び、ちょうどその線の中心にあるツボです。押すと少し痛いなぁと感じる場所です。そこが血流を良くするツボです。

そこを人差し指と中指で押しながら、スーと息を吐きます。そして、同時に前にかがみます。次に、息を吸うときに体を立てていきます。このようなツボ押しを繰り返す事で、血流を良くしていきます。

簡単にできるツボ押しなので、夕方くらいに足がむくみ始めたら少しずつ仕事の合間にやったらいいんじゃないかと思います。

足のむくみ解消に効果的なツボでも上半身にあるのです。

マッサージの方法は?

足のむくみ解消に効果的なマッサージは、むくんだところを指で揉みほぐすようにマッサージする事です。少しキツいぐらいにぎゅっぎゅっとマッサージするのが私は気持ちいいです。

しかし、キツくマッサージするとマッサージした部分が赤くなってしまいます。そのため、ベビーオイルやボディークリームを塗ってからマッサージするといいです。

そういった保湿する成分を体に塗ることで、肌が潤います。マッサージするとむくみを効果的に解消できますし、クリームやオイルのおかげで美足になります。

冬はニベアクリームを塗ると足が温かく保護されている感じがします。夏はジョンソンのベビーオイルを塗ると、ぬるぬるすることなく足がすっきりします。

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ストレッチの効果のほどは?

足のむくみ解消に効果的なストレッチは、体育の授業でやったら体操にヒントがあります。

  1. 地べたに座った状態で片足だけ前に出します。
  2. 上半身を倒します。
  3. 足の指を手でつかみます。
  4. つかんだら、足の指を体の方に引っ張ります。
  5. その状態を続けると、足がピンっと突っ張るような感じになります。

それが足のむくみ解消に効果的なストレッチです。

足が伸びるとかなり気持ちいいのですが、体が固いと痛いと感じます。そうなったら、無理にやらないようにしましょう。お風呂上がりにやれば、少し体が柔らかくなります。

学校でやった体育の授業は、足のむくみにも効果的だったのです。学校の授業は美容や健康にも良かったんですね(笑)無駄になっていない体育の授業でした。

足のむくみ解消に効果的なグッズは?

足のむくみ解消に効果的なグッズは、ローラーのマッサージ器具です。ローラーが二本ついていて、足をそれでマッサージするとかなり気持ちがいいです。ローラーでマッサージすると肌が柔らかくなり、血流の流れが良くなります。

むくみは血流が悪くて起こるものなので、こういうローラーを使うとむくみがかなり改善します。また、ローラーでコロコロすると気持ちがよく、体がリラックスします。

ローラーは安いと数百円で購入できます。高いと数千円です。

高いとエステシャンと同じ動きをするものもあります。

なので、やっぱりむくみを解消する効果的なグッズはローラーです。ローラーで気持ちよく、スッキリした足になりたいですよね。そして、リラックス効果も期待したいです。

食べ物で足のむくみ解消できるのか?

足のむくみ解消に効果的な食べ物は、カリウムを多く含む食べ物です。

なぜなら、むくみは体の塩分が原因だからです。この塩分を体外に尿と一緒に出せば、むくみはスッキリします。カリウムは利尿作用があるため、足のむくみ解消に効果的な食べ物なのです。

カリウムは、色んな食べ物に含まれています。にんにく、キャベツ、ホウレン草、とうがらしなどの野菜や、こんぶやワカメといった海藻類にも含まれています。

あと、カリウムは豆類にも含まれています。

大豆やいんげん豆などの豆類は、よく食卓に登場しますよね?カリウムは実に色んな食材に含まれているため、一食のうちにカリウムが含まれている食品がいくつかあると思います。そのため、意識的にカリウムが多く含まれている食品を食べるのは苦じゃありませんよね?

おすすめの靴下はコレ!

足のむくみ解消にはどんな靴下が良いのでしょうか?靴下でむくみが解消できたら、マッサージやストレッチなどの手間がなくていいですよね?そんな、履いてるだけでむくみ知らずになれるような靴下について紹介します。

足のむくみ解消には、足をぎゅっと締め付けるような靴下がいいです。「メディキュット」というむくみを解消する靴下は、履くと足がぎゅっとしまります。最初は少し痛いぐらいなのですが、次第にそれが気持ちよくなって、靴下を脱ぐと足がスッキリします。

このように、もし靴下でむくみを解消したいならば、ぎゅっと足を締め付けるタイプの靴下を選ぶようにしましょう。商品に「むくみ解消」などと書いてある商品を選ぶようにしましょう。

足のむくみ解消に効果的な6つの簡単な方法とは?のまとめ

足のむくみは簡単に解消できるので、今日からでもやってみることをおすすめいたします。

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