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すっぴん美人になりたい女性必見!【おすすめのスキンケアと食べ物は?】

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すっぴん美人に憧れる女性は多いのではないでしょうか。すっぴん美人だとメイクをする時間がなくても、わずかな時間でのメイクでもバッチリ決まりますし、すっぴんのままでも外出することもできます。大事なポイントはスキンケアと毎日の食べ物です。

笑顔の女性

すっぴん美人になるには、やはり食べる物や日ごろのお肌のケアはとても重要になってきます。キメの細かいお肌になればすっぴんでも美人に見えてきます。やはりお肌の状態を上げるということがすっぴん美人への第一歩と言えます。

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すっぴん美人になるには?

化粧いらずのすっぴん美人になるためには生活習慣を整えることが大切です。

特に「睡眠」「食生活」「ストレス」に気をつけることが重要です。

すっぴん美人でいるためにはキレイな肌を作る必要があるのですが、睡眠時間に気をつける必要があります。できるなら、8時間以上睡眠時間を作ることで成長ホルモンの分泌を促し、きれいな肌を作ることにつながります。

眠る女性

なかなか忙しく8時間以上睡眠時間を取れないという人は成長ホルモンの分泌しやすい夜の10時から12時の間に寝るように心掛けましょう。

また、質の高い睡眠をするために寝る前にテレビやパソコン、スマートフォンの明かりを見ないようにすることが大切です。

参考⇒質の良い睡眠のとり方は寝具も重要。スッと眠れる7つ方法とは?

次に心掛けるべきは「食生活」です。

日本の朝食

肌をキレイに保つためには女性ホルモンの分泌がかかせません。

なので、野菜中心の食生活を送って、ビタミンを多く摂取するように気をつけたり。食物繊維の多い食品を食べてお通じを良くすることで腸内環境がよくなり身体の外に毒素を排出されやすくなりキレイな肌をつくりやすく見えるようになります。

野菜を持つ

そして、一番重要なのはストレスをためないように仕事をすることです。

ストレスが溜まりすぎると女性ホルモンの分泌量が減ってしまったり、お通じが悪くなってしまったりと肌にとって悪いことしかありません。なので、すっぴん美人になりたいのなら特にストレスには気をつけましょう。

すっぴん美人のメリットは?

すっぴん美人になるメリットはいくつもあります。すっぴん美人での大きなメリットはお化粧をするときに時間があまりかからないことでしょう。

朝の忙しいときなどに化粧で時間を取られやすいですが、肌がきれいな人は少ない時間で化粧ができるようになります。

meiku

そもそもキレイな肌であるなら肌の色を整える化粧下地の量も少なくて済みますし、厚塗りしなくてもキレイに発色するので少量で済むので、化粧にかかる時間がぐっと抑えられます。

すっぴん美人の状態はきめ細かな肌だといえます。

このきめ細やかな肌であると化粧品の浸透率が高まり、値段が高くない化粧品であったとしてもメイクのノリがよくなります。これは痛んでいない決め細やかな肌だと肌の線維が若いころと同じく吸収力がよい状態が維持されているため化粧の浸透成分がすみやかに肌に吸収されやすいからです。

化粧の厚塗りをしなくても化粧のノリが良いため、肌を痛めにくいこと透き通るようなキレイな肌は色のトーンがあがるため、メイク後の発色が変わり、化粧の仕上がりも明るく仕上がるというメリットがあります。

ビューティー

また、清潔感のあるキレイなすっぴん美肌になることで、顔にニキビができにくくなったり。湿疹がへって肌ケアに時間やお金をかけなくてもキレイな肌を維持しやすくなるのです。

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スキンケアは?

すっぴん美人になるためには正しいスキンケアが必要です。

すっぴん美人になるためにもっとも重要なポイントはなんといっても肌です。肌がきれいできめ細かくなければ、すっぴん美人になることは難しいでしょう。

参考⇒肌キメを整える方法は化粧品と洗顔で!【効果的な成分は食べ物から】

毎日できる簡単な方法は湯船に浸かることです。

beautiful asian woman relaxing in the bath room

なるべく長い時間お風呂に使って汗をかいて、体の外に毒素を排出することでキレイな肌を維持することができます。時間がある人は普通にお風呂に入るのではなく、半身浴をするようにするとより効果的です。

また、お風呂上りに蒸しタオルを使って顔に10分間ほどかぶせると顔の血行促進効果が高まります。蒸しタオルで血行促進されると、肌の吸収力が高まり肌に栄養が行き渡りやすくなります。また、すっぴん美人になるための肌ケアとしては顔面マッサージをすることも効果的です。

フェイシャルマッサージ

指で顔にあるツボを刺激したり、リンパ腺を刺激して老廃物を流すことによって顔の筋肉をほぐしたり、肌の新陳代謝をよくしてキレイな肌を作る手助けをしてくれます。

参考⇒リンパマッサージの驚くべき効果とは?【顔や足のダイエットも】

しっかりとマッサージすることで、小じわを予防することが出来たり、皮膚の表面にある油分や水分量のバランスを整えることができるので、お風呂上りにしっかりとマッサージするとより効果的です。

どんな食べ物が良い?

すっぴん美人になるためにはきちんとした食生活が大切です。

きちんとした食生活をすることで、すっぴん美人に近づけることができます。

1日1個パプリカを食べるように心掛けましょう。

papurika

パプリカには、1日に身体が必要とするビタミンCが100パーセント以上含まれています。ビタミンCは私たちの身体にとって無くてはならない成分の一つでもあり、肌をキレイに保つためにも必要です。

また、パプリカには顔のシワを防ぎ、血液の循環を良くするカロテノイドを大量に含んでいるので、大人にきびの予防にもなりすっぴん美人になるためには欠かせない野菜の一つです。ほかには、ほうれん草にはビタミンAや葉酸、鉄分といった肌をわかわかしく保ことができる栄養素を豊富に含んでいます。

hourensou

セロリには食物繊維が豊富なだけでなく、ビタミンKが多く含まれているので、血液の循環を助け血の巡りを良くしてくれます。結果として血圧を下げる効果があるので、身体全体のストレスを減らすことができるので、肌にもよい効果を与えます。

また、カロリーが高くおいしいけれど敬遠されがちなチョコレートもすっぴん美肌を作るためには欠かせません。

Composition of chocolate sweets and cocoa, isolated on white

とくにカカオの量が多いダークチョコレートは肌の老化を防いでくれるだけでなく、多くの脂肪酸やフラボノイドを多く含んでいるため、肌の再生を促す効果があります。

すっぴん美人になりたい女性必見!【おすすめのスキンケアと食べ物は?】のまとめ

美しいすっぴんは一日にしてならずですね。毎日、睡眠や食べ物、ストレスを考えることによってすっぴん美人を手に入れることができます。

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