太りたいけど太れないと悩む方は男女ともに多いのですが、太れない原因とは？効果的に太るためには食事で摂取カロリーを増やすのは必須ですが、プロテインやサプリなども活用しながら筋肉を増やすトレーニングも有効です。
太りたいと思い頑張ってたくさんたべたけど全然太れないのは体質だから仕方ないと諦めてしまうのはもったいないことです。太れない原因には色々ありますが、太れるようになったという口コミも多数ありますので、食べるだけではなく筋トレなども含めて対策していくことが効果的です。
太れない原因は？
世の中には太りたいのに太れない人たちがいます。
太りやすい人たちからすると羨ましくて仕方がないのかも知れませんが、でも痩せすぎと言うのは決して健康的ではない場合もありますので注意をしなくてはいけません。
本当に太れないと言うことはとても深刻な悩みとなりまして、これには太れない原因が幾つか考えられるのです。
その主な理由と致しましては
- 骨格、猫背などの歪みからくるもの
- ビタミン、酵素、食物繊維、カルシウムなどの栄養不足からくるもの
- 歯の噛み合わせが悪かったり歯が抜けていることによる咀嚼機能が低下していること
が理由になったりする場合があります。
また不可抗力と言われている遺伝的なものまで色々な理由があります。
ですので自分における太れない原因を把握してしっかりと対策を打つことが大切になります。
太りたい時の食事は？
さて次に太りたい時の食事についてのお話をさせていただきます。
いくら食べても太らない人が太りたいと思う場合には食事の時に食物酵素を取り込むことをおすすめ致します。
ですので特に時間をかけてでも良いので太りたいという場合には毎食の時に大根おろしやとろろを取り入れると良いでしょう。
太りたい時の食事から連想をして炭水化物を取り入れたい気持ちは分かりますが、胃への負担が大きくなってしまいますので大根おろしやとろろであれば胃が持たれることもなく、薬とも違って胃が持たれることもなく内臓を強化することができます。
もし納豆が好きな方は納豆と大根おろし、また納豆ととろろを混ぜて食べると発酵食品同士の最高の組み合わせになります。
毎朝納豆を食べている方はこの組み合わせによってある一定の期間食べることで太ることができるかもしれません。
女性の場合は？
女性で太りたいだなんて逆にダイエットに取り組んでいる人からしたら羨ましいいお話かも知れませんが、実際にガリガリの女性と言うのは不健康そうに見られますので男性からも敬遠されがちなのです。
ですので運動をして健康的な体を作ることがお勧めです。
最初のうちはトレーニングウエアになるのが恥ずかしいかも知れませんがでもそれも自分の体系を意識すると言う意味では良い刺激になります。
そして痩せている人は体力がない場合が多いですので、先ずはウォーキングをして体力をつけながら足の筋肉をつけて行きましょう。
また食事についても鶏肉などの脂肪分が少ない優良なタンパク質を取ることで女性の場合の太る方法としては運動と食事の良いバランスを取り入れることがお勧めです。
特に運動後には効率よく筋肉を付け、また疲労回復を早めるためにアミノ酸を取り入れると良いでしょう。
男性は？
ガリガリの男性にとっては太りたいと言う願望があるのは分かりますが、でもただのおでぶになってしまっては元も子もありません。
ですので健康的に太るようにしたいものです。
お菓子ばかりを食べてしまうとカロリーだけではなく塩分のアップしてしまいますので、食事の量を増やしてカロリーを摂取してゆきたいものです。
でも、その前提としては胃の調子を整えておく必要があります。
特に男性はお付き合いでお酒を飲んだり仕事でストレスが溜まったりしますので、男性の場合の太る方法としては効率よく食事からのカロリーを摂取できるようにストレスの解消を心がけましょう。
特にストレスは自律神経の働きを悪くしてしまい、自律神経のバランスが狂ってしまうと胃の蠕動運動や胃酸の分泌が悪くなってしまい、食べても太れないと言うことがあります。
ですので男性の場合はたくさん食べて太りたい所ですが先に胃の健康を見直して見ましょう。
[ad#ad-1]サプリのおすすめは？
もし太りたいと思っている方の中で経済的に余裕が持てる方であれば是非サプリを摂ることをお勧めいたします。
やはり効率良く食事から食物酵素やタンパク質を摂ろうとするとかなりの量が必要になりますが、特に女性の場合だとそこまで食べられないと言う方も多いと思います。
そこでサプリのお勧めと致しましては「プルエル太るサプリ」になります。
「痩せすぎていて太れない」というコンプレックスを持っている方は数多くいらっしゃいますが、プルエルはそんな太りたいと悩む人に向けて開発されたサプリメントです。
おすすめのポイントは、
- 7つの消化酵素や7つの漢方配合
- 太りたい方へのガイドブック付き
- 国産工場製造
- 無添加
です。
興味がある方は是非チェックしてみてください。
プロテインは太る？
では太りたいと願う人たちにプロテインは太ることができるのかと言うことですが、実はタンパク質を一度に摂取できる限界量と言うのが決まっておりましてそれは「体重x0.7g」とされております。
これに合わせて１日の摂取量は[体重×2.0g]とされています。
ですのでいくらたくさん食事をしても限界値を超えてしまった分は体内で分解、消化されないために体外に排出されていまうのです。そうなのであれば効率的にプロテインを摂取して効果的にタンパク質を取り入れて太りましょうと言うことで然るべきタイミングでプロテインを飲めば太ることが可能です。
ではそのタイミングですが運動をする1時間前または終わった1時間後に飲むと効率的にタンパク質を摂取することができます。
また人間は睡眠中に疲れが回復したり成長ホルモンが分泌されて成長したりしますので睡眠2時間前に飲むと太るためには良いとされています。
筋トレの効果は？
太りたい人の筋トレの効果についてですが、ただ食べると太りますがぶくぶくとなって行ってしまいますので、綺麗なボディーラインを保ちながら太って行くには筋トレは非常に効果があります。
でもいくつか注意点があります。
まず筋トレを行ったことによって起きてしまった筋肉痛ですが昔は筋肉痛は少し位動かした方が良いと言っていましたが、それはストレッチレベルの話になりますので、筋肉を大きくしようと思って筋肉痛なのにも関わらず更に筋肉を追い込んでしまうと筋肉繊維が傷んでしまって大きく太ることが無くなってしまい、筋トレの効果が無くなってしまいます。
また筋トレの効果を出すにはちゃんとしたフォームで行うことがとても大切になります。
ただ数をこなしただけでは筋肉を大きくして太らせることができませんので注意をしましょう。
カロリー摂取は増やした方がいい？
さて太りたいのに太れない人達はカロリー摂取は増やした方がいいのかと言うことについてですが、答えは『イエス』になりますが、ただ闇やみくもに食べるのではなく効率よく吸収をして太って行きたいものです。
そこで効率が良いカロリー摂取の方法ですが、まず摂取カロリーを上げるために必ず1日三食食べる様にしましょう。
そして、ダイエット中の方たちとは逆で夜ご飯ももうお腹が一杯だと思える位にたくさん食べるようにしましょう。
そして肉類よりも栄養素が高く吸収率が良い白米をたくさん食べるようにします。
また白米を食べる時には納豆やキムチを乗せて食べると白米のカロリーと一緒に発酵食品を摂取することができますので太る近道になるのです。また筋トレをした後にはカロリー摂取は増やした方が良いのでプロテインを飲むと更に効果が増してゆきます
太れた口コミは？
筋トレの面からお話をさせていただきますと細くて手も足もガリガリだった男性が、初めのうちは体力がないので腕立て伏せを普通の人でしたら20回できる所を半分の10回から始めて最初は2日お気に行い、その後は1日おきにできるような体力が付いてきて気がついたら、細かった腕の上腕二頭筋がクッキリと筋肉が浮かび上がるようになってきました。
タンクトップが似合う体つきにまで太ったと言う話もありますし、食事編についてはそれまでは夜ご飯はあまり食べないようにしていたところ太りたいと言うことでご飯に納豆やキムチ、大根おろしなどの発酵物をかけて食べたり全体的な食事の量を増やしたことによって、1ヶ月できる3キロプラスになったと言う話もあります。
このように太りたい方はお金をかけずに今日からでも取り組めることがありますのでぜひ興味がある方は試してみて下さい。
太りたいけど太れない！【原因と効果的な対策方法は？】のまとめ
太るというのは痩せることよりもずっと大変だと言われています。太ってもすぐに痩せてしまう場合も多いので、筋肉をつけながら栄養を豊富に摂取していくことがポイントです。
