睡眠の時に耳栓を使う効果について！ぐっすり眠って質を高めよう！

睡眠の時に耳栓をしてぐっすりと眠るために静かな環境を作りましょう！特に音がうるさいと快適に寝れない人が多いです。様々な原因で音が聞こえてくるとせっかく寝てても目が覚めてしまいます。そうなると睡眠の質が低下してしまう原因になります。

静かな環境で寝ることが一番望ましいですが、寝ようとしたときも音が邪魔になるなら耳栓をすることをおすすめします。睡眠を邪魔する騒音が聞こえてこないためにも、耳栓をすることでぐっすりと眠ることができるようになります。

睡眠時に耳栓をする効果とは？
睡眠時に耳栓をするデメリット
睡眠の時に耳栓を使う効果について！ぐっすり眠って質を高めよう！のまとめ

睡眠時に耳栓をする効果とは？

睡眠時に耳栓をすることでどのような効果があるかを解説します。どのような効果があるかを理解することで、自分が耳栓を使って睡眠をとるべきかどうか判断することができます。

雑音を遮断できる

睡眠時に耳栓をする一番の理由は、余計な雑音を遮断できることです。雑音がうるさいと睡眠の妨げになって睡眠の質を低下させる原因となります。しかし耳栓をすることで、雑音を遮断するので、睡眠の質を向上させることができます。特に工事音などは睡眠の邪魔になることが多いので、近所で工事をしているときに耳栓をすることで雑音を遮断することができます。

耳栓をすることで雑音に邪魔されることなく眠ることができるので、音がうるさいときと比べてもスムーズに寝付くことができるメリットがあります。

耳栓の良いところはどこでも使えるということです。自宅の寝室だけでなく会社の昼休みに昼寝したいときや、出張先や出先のカフェなどで仮眠したい時にも耳栓が役立ちます。

入眠までの時間を短縮できる

耳栓をすることで睡眠の邪魔になる雑音を遮断できるので、入眠までの時間を短縮することができます。音がうるさいと気になって寝られない人がいますが、そのようなときは耳栓を使って静かな環境を作るようにしましょう。

耳栓をすることで入眠しやすくなるのは大学の研究結果からも分かっています。雑音がが原因でなかなか寝付けない人は、余計な音を遮断するために耳栓を使ってみることをおすすめします。

睡眠の質を高める

騒音が影響すると睡眠の質を低下させてしまいます。そうならないためにも周りの音が気になる場合は、耳栓をすることで睡眠の質を高めることができます。睡眠の質が高まればノンレム睡眠と言われている深い睡眠の時間が長くなります。

睡眠が深くなればぐっすり寝れて夜中に目が覚める回数も減ります。音がうるさいと途中で目が覚めてしまう原因となるので、質の高い睡眠を続けるためにも耳栓が良い効果をもたらしてくれます。

睡眠時に耳栓をするデメリット

睡眠時に耳栓をするとどのようなデメリットがあるかをまとめてみました。

耳の病気になってしまう可能性がある

定期的に耳栓をすると耳垢が溜まりやすくなると言われています。その耳垢が原因で病気になってしまう可能性があります。耳栓をすることで耳垢が奥まで押し込まれてしまい、それが原因で耳垢栓塞や外耳炎などの病気を発症するリスクが高まります。

耳栓が簡単に取れてしまうからといって無理やり押し込んでしまうと病気になってしまうリスクが高まってしまいます。少しでも違和感があったら耳栓を使用するのを止めて、自分で判断せずに耳鼻科などの専門医に診てもらうようにしてください。

不快感があって寝れない

耳栓を使うことに慣れないと不快感があって寝れないこともあります。寝てしまえば耳栓をしていることが気にならないかもしれませんが、慣れないと眠りに入るまで気になって寝れない人もいます。

自分の耳穴のサイズに合っていない耳栓を使うと圧迫感があったり、すぐに取れてしまって眠ることに集中できなくなります。そうならないためにも自分の耳穴のサイズに合っていて、しっかりフィットするものを選ぶようにしてください。

必要な音まで聞こえなくなってしまう

睡眠の質を上げるために耳栓をすることが本来の目的ですが、万が一緊急時などに必要な音が聞こえてこないと、対応ができなくて逃げ遅れてしまう可能性もあります。

耳栓をしないで静かな環境で寝るのが一番良いですが、違う方法で緊急時のときは教えてくれる対策を講じたほうが良いかもしれません。

耳栓を装着したまま寝るということは、必要な音まで遮断してしまうことを十分に理解することで、緊急時の対応ができるように、家族や友人に伝えておくことをおすすめします。