sawaguchi

6時間睡眠は足りないのか？人によって睡眠時間は異なりますが、大人は平均で7～9時間の睡眠時間が望ましいと言われています。しかし忙しい現代社会の中で寝る時間を惜しんで活動している人で、6時間の睡眠時間の人も多いです。結論を言うと6時間だと睡眠...

メラトニンと睡眠の関係とは？人間の身体は眠くなるという指令を出すときにホルモンと深い関係があります。それがメラトニンです。普段の生活の中で眠くなったときに寝るのが一般的ですが、このメラトニンというホルモンが質の高い睡眠をするために大切になり...

睡眠の時に耳栓をしてぐっすりと眠るために静かな環境を作りましょう！特に音がうるさいと快適に寝れない人が多いです。様々な原因で音が聞こえてくるとせっかく寝てても目が覚めてしまいます。そうなると睡眠の質が低下してしまう原因になります。静かな環境...

自分に適している睡眠時間というものがありますが、短すぎるのは良くありませんが長すぎても意味がないという人もいます。日本人の平均の睡眠時間は約7時間と言われている中で、8時間が最も健康に良い最強の睡眠時間だという人もいます。8時間睡眠がどのよ...

睡眠時間は人それぞれですが、基本的には7時間から9時間は継続してしっかり寝たほうが良いと言われています。しかし短い睡眠時間で平気な人がいるのも事実です。ショートスリーパーという言葉もあるほど短時間の睡眠で生活している人もいます。この人たちは...

質の高い睡眠にはグリシンの関係とは？しっかり寝る時間を確保しているのに、寝てもなかなか疲れが取れなかったり寝つきが悪いってことはありませんか？さらに夜中に何度も目が覚めるといった睡眠の悩みも色々な要因があってそうなってしまいます。このような...

睡眠のコア時間って何？ただ睡眠時間を確保すれば良いでしょ？って考えている人がいますが、時間だけでなく睡眠の質も重要になります。特に意識したい考え方がコアな睡眠時間を確保するということです。睡眠の質を向上させるためには、睡眠の量だけでなく、質...

部屋が明るいと眠たくてもなかなか寝れない状態になってしまいます。そうならないためにも、アイマスクをすることで光を遮断して質の良い睡眠を維持し続けることができます。睡眠時にアイマスクを使用することは、良い睡眠環境を整えるための一つの方法です。...

7時間の睡眠を確保したい！人間には最適な睡眠時間がありますが、寝不足は問題ですがたくさん寝れば良いというわけでもありません。必ずこれだけの時間寝てください！というわけではありませんが、よく言われるのが7時間は寝たほうが良いというものです。7...

睡眠と健康は密接な関係があります。睡眠時間が長ければ良いというわけではありません。睡眠の質を高めることでぐっすりと寝たと思えるようになります。寝ている時間が長いけど昼間に眠くなったり体調が悪くなることがあったら、それは睡眠の質が悪いことが原...

慢性的な睡眠不足が続いてしまうと健康に悪影響を及ぼしてしまいます。これを睡眠負債と言います。平均で毎日の睡眠が6時間未満になると睡眠負債の症状が現れることが多いです。日中に眠くなってしまったり、集中力や注意力や記憶力が低下してしまいます。そ...

睡眠を改善したい！人間の健康を維持し続けるために睡眠はとても重要です。脳や体を休める意味がありますし、その日の疲労回復にも睡眠が重要になります。質の高い睡眠をし続けることで免疫機能が向上したり、ストレスを解消させる働きもあります。このように...

自分が仕事をするうえで資格を取得したほうがメリットが多いです。資格が無ければ仕事ができないこともありますし、給料がアップすることもあります。さらに就職や転職などで資格を持っていれば有利になることもあります。新卒で就職する人も、社会人で転職す...

就職をするときに自分が働く業種や職種で活かせる資格を取得すれば、自分の能力を証明することができるだけでなく、職場の人に自分をアピールするきっかけにも繋がります。資格を持っていれば評価される基準となるので給与アップにも繋がります。色々なメリッ...

様々な職種で使うことが多いエクセルは、様々な知識やテクニックを知っていると仕事の幅が広がります。自分がどのくらいエクセルの知識やスキルを仕事に活かすことができるかアピールするために、資格を持っていると様々な場面でアピールすることができます。...

資格を取得したいけどたくさんあって迷っている人は意外と多いです。そんなあなたのためにおすすめの資格を紹介します。本格的な転職を考えている人も、難易度が難しくなく手軽に取得できる資格まで様々です。資格があれば即戦力として働くことができる場合も...

長寿大国日本では、少子高齢化の影響でお年寄りが増えています。その結果医療費が増加しているのに深刻な人材不足で医療現場が悲鳴を上げているほど、様々な医療系の仕事の需要が高まっています。景気に左右されにくい医療職だからこそ、どんな資格があるか理...